对于男性朋友来说，一般到了30岁之后身体可能就会彻底停止发育，身体也到了最旺盛的时候，但是过了30岁之后，身体各项机能已经开始逐渐走下坡路了。
而到40岁的时候，衰老的痕迹也在慢慢的凸显，再加上平时不注意饮食习惯和作息习惯，往往会导致衰老的速度提前到来。
有些人认为男性衰老不过就是在脸上长几根皱纹，头上长出几根白发，其实并非如此，身体各个器官也都在逐渐的衰老，下面我们就具体分析一下。男性开始衰老时，一般会有“1小3大”，不妨自测一下，你占几个？
男性逐渐衰老时，可能有“1小3大”的表现，若占一半，别不放心上
肺活量变小
医学研究表明，男性肺部功能最强的年龄是在20~30岁之间，也就是说过了30岁之后，肺部功能已经逐渐在走下坡路。
如果此时男性朋友有抽烟或者是久坐不运动的坏习惯，往往也会加速肺部的衰老，使人出现肺活量降低的现象。
比如说你在憋气的时候超不过30秒，稍微一动就气喘吁吁，当你出现这种症状的时候，那么在平时一定要提高体育锻炼了，另外也要及时戒烟。
鼻子变大
男性拥有挺拔的鼻子会让整个面容看起来更具有立体感，同时也能够看起来更加帅气。
而当男生进入到衰老状态的时候，鼻子也会出现一定的变化，鼻子就会因为其软骨组织的衰老失去弹性，最终慢慢地变得平坦，鼻翼也会比较宽，鼻孔随之变大，这样会降低一个人的颜值。
而出现这样的情况，其实也就表明衰老已经逐渐的向你靠近，希望你在平时一定要多注意肌肤的保养，这样才能够使你看起来更加年轻。
肚子变大
啤酒肚是男性衰老最明显的特征，随着年龄逐渐的增长，男性的消化功能和新陈代谢功能都会逐渐的降低，所以会导致体内堆积的脂肪越来越多，并且身体也会出现过度肥胖的情况
根据一些调查研究显示，一个人的肚子越大，那么患上三高疾病的几率也就越高，如果男性出现衰老现象的时候，消化功能也会衰退，此时你就会伴有便秘，等情况肚子也会变得越来越大。
所以男性朋友在日常生活中一定要注意好自己的饮食习惯和作息习惯，每天也要进行适当的运动，多吃粗纤维的食物，缓解便秘的症状。
前列腺变大
前列腺肥大是男性衰老的最常见症状之一。
随着人年龄不断的增长，男性朋友的身体素质也会变得越来越差，而最常见的疾病也莫过于前列腺疾病，其实这样也会影响到男性朋友的生活质量以及精神状态。
当出现前列腺肥大的情况时，主要表现为排尿无力，尿分叉，尿液过多等等，一旦有这样的症状，医院做一下检查，在平时也要戒掉熬夜，酗酒，长期久坐，不运动等坏习惯。
男性想要延缓衰老的速度，需要注意些什么呢？
首先改变自己的饮食习惯，男性朋友在日常生活中一定要注意好自己的饮食，多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分，这样能够使身体获得更充足的能量，对于预防提前衰老有帮助。
其次每天进行身体锻炼，对于男性朋友来说，每天进行适当的锻炼更有助于提高身体素质，而且人在运动的时候也能够排出*素和垃圾，这样也能够预防肥胖的情况，对于延缓衰老有帮助。
最后一定要保持好心态，我们不难发现那些看起来显年轻的人，他们的心态一般都是非常好的，而且以积极乐观的态度面对生活中所有的困难，其实这样的人不仅有助于身体健康，延缓衰老长寿也会更加青睐于你。