人类有一个天然的本性，就是追求美好。而其中能够活得更长远也是人们高期望的美好之一。健康长寿，总是人们使用的高频率的祝福。自古以来，人们羡慕长寿之人，成为寿星；反之，则称为短命*。
长寿，常常被赋予幸福、吉祥、如意、好运等内涵。为了追求长寿，人们针对不同对象、不同场合，都有各不相同的礼节和祝福。
例如：孩子满月时，送上长命百岁的祝贺；举行婚礼时，送上百年好合的祝愿；老人祝寿时，送去寿比南山不老松的祝福。如此等等，不一而足。
同时，人们还发明了许多长寿之术，如气功、武术、各类运动、游戏等等，以满足不同阶层人士对健康长寿的追求。
活得久其实在一定程度上并不等于就是长寿，活得久且身体健康，这才是我们大家所说的长寿。
长寿的标准是什么？世界卫生组织，将90岁以上的老人归入长寿老人的队伍，这个数值更多的是参考数值，不能作为衡量的标准。
相对而言，《中国妇女发展纲要》指出，女性平均预期寿命已超过80岁，而男性仅为7.64岁。一般情况下70岁的人很常见，对于百岁老人来说并不罕见，但是整体来说，90岁的人就很长寿了。
目前中国人的平均寿命是76.1岁，如果人均寿命能够超过76岁，就超出了我国平均寿命，可以称之为“长寿老人”。
爱喝水有助于长寿吗？水对人体的重要性不言而喻，人的细胞中有三分之二的水，而皮肤含水比例为72%，当皮肤水分不足时，其他各方面的营养也会随之减少。
平时多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力，促进肠胃蠕动，缓解便秘的发生。不想快速变老的话，平时就要多喝些水，每天保证~毫升的水分摄入，可以让肌肤水嫩光滑有弹性，也可以让机体内的各器官充满活力，一定程度上延缓衰老的发生。
但其实人过了60岁之后，如果想要更好的健康长寿，不在于运动，也不在于喝水，而是在于以下这几点。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了六十，请牢记6条长寿准则1、控制重量
你会发现我们周围都是百岁以上的人。他们的体重往往是合理的，主要是因为他们非常重视日常生活中的体重控制。
很多人到了中年就会发胖，但如果过于肥胖，会对内脏造成很大负担，还会影响排*和新陈代谢，大大增加患各种健康问题的概率。所以人到中年还是可以很好的控制体重的。这样可以避免健康问题的发生，也有助于增强身体的抵抗力和免疫力。长寿也会喜欢和你在一起。
2、乐观心态
当满头的青丝变成花发，当健步如飞变成步履蹒跚，当神采奕奕变成气力衰弱，我们经常能听到老年人这样感慨，人老了不中用了，这种强烈的衰老感会让绝大多数老年人失去生活的动力和积极性。
不健康的情绪会使人的意志淡化，情绪低落，使人身体衰老，心理机能降低，甚至生病，所以，老年人在平时一定要保持好奇心，而此时身体会分泌一定的激素，使皮肤不容易出现皱纹，器官也不容易出现问题。
保持乐观心态的方法有很多，比如培养更多的兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等，都是很不错的选择，在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交生活，一定程度上延缓衰老。
、保证睡眠，不熬夜
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用得好时机。另外，由于体温、心率、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
保证充足的睡眠，不熬夜有利于保护大脑，提高脑力，增强免疫力，康复机体。同时充足的睡眠也是长寿的一大秘诀。
充足的睡觉能够延缓人体的衰老速度，可以起到消除人体疲劳的作用，并且能调节内分泌以及人体代谢的作用，有利于心脑血管的健康，想要健康长寿必须要注意作息的调整，想要长寿，就要保证睡眠，不熬夜。
4，勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
5，晒太阳
在平时的时候我们要经常到户外去晒晒太阳，太阳可以及时的为我们的身体补钙，在补钙的同时也能增强身体的抵抗力。不过在晒太阳的时候，不要在阳光最足的时候出去，防止被晒伤。特别是在夏天，一定要涂好防晒，才可以对自己形成保护。
6、饮食有度
民间有句俗语：“民以食为天。”吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
《*帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
故“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”
即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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