有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。
对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
寿命由哪些因素决定？人的寿命由遗传基因、心理因素、饮食因素、外界环境等决定的。
还有外界环境因素的影响也很重要，比如人们的居住环境、生活习惯、饮水情况、环境有没有被污染等，都会影响到人的寿命。
长寿和运动有关系吗？坚持锻炼的确可以延年益寿。研究表明，每天锻炼0分钟的人群，可以获得年以上的延寿，防衰老效果非常明显。此外，经常锻炼能帮助我们避免某些疾病，还能塑造完美的身材。
然而想要靠运动延长寿命可不简单。必须坚持锻炼5年以上，运动强度达到中等，搭配科学的饮食和规律的作息，才能达到延寿的目的。
老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育锻炼。
每个人的身体状况都是不一样的，长寿并非一套数学公式。
想长寿，要多喝水？白开水我们每天都要喝，一般人喝够了就不喝了，但是有部分人觉得水是有益无害的，是万能的，所以应该多多益善。其实不然，一直喝水可别不小心灌多了，出现水中du的情况，喝水也要控制量。
科学的饮水方法是，应主动饮水，避免脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少量多次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时间若没有超过1小时，喝白水即可。
常见的个错误养生法1、香蕉可以润肠通便，改善便秘
相信很多人都听说过香蕉有润肠通便的作用，多吃可以缓解便秘。其实，这句话是有一定道理的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘的情况。
但并非是所有的香蕉都能改善便秘，一般只有熟透的香蕉才具有此功效。像我们平常吃的那些稍微有些青的香蕉，不仅不能润肠通便，还有可能加重便秘。
2、多喝骨头汤可以补充钙质
很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。
、不吃油盐可以减少患心脑血管疾病的几率
很多人认为心脑血管疾病的诱因是油和盐，所以就不再摄入油盐。但实际上，油和盐是我们身体不可缺乏的物质，长期不吃油盐会导致全身无力。想要保证身体的健康，可以控制下油盐的摄入量，少吃一些就行了，不必完全禁油禁盐。
名百岁老人调查结果：长寿不靠运动喝水，而是坚持这七件小事研究学者针对江苏省长寿老人进行了调查研究，其中有名百岁老人具有相同的长寿共性。
现如今，疾病高发的原因与不健康也是习惯有很大关系，研究人员通过对名老人进行走访调研发现，长寿老人之间的共性，其实并不是靠运动喝水，而是坚持这7件小事。
1、长寿不靠运动喝水，做一些开发智力的游戏很重要要想大脑健康，不患老年痴呆症，在日常的生活当中可以做一些开发智力的游戏，这样可以保持心情舒畅，预防老年痴呆。
老年痴呆一般是因为孤独，缺乏交流，平时可以玩一些益智类游戏，比如愤怒的小鸟。小鳄鱼爱洗澡，割绳子，水果忍者等。也可以买一些益智玩具，比如九连环等，老人如能经常玩玩，能有效地预防老年痴呆症。
2、长寿不靠运动喝水，保持良好的心情很重要心态的健康与长寿息息相关，长寿老人往往保持着一种从容、淡定的心态，能够应对生活中的各种挑战和变化。
他们不会轻易被困难和挫折击倒，相反，会积极寻找解决问题的办法，保持积极乐观的心态。他们认为人生在世，不管遭遇到什么困难，都应该勇敢地面对和克服，这也是他们长寿的秘诀之一。
、长寿不靠运动喝水，常晒太阳很重要如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
4、长寿不靠运动喝水，重视眼睛的健康很重要中年男性在衰老的过程中，会有视力下降、干眼症等症状。所以，中年以后要多加注意，不要盯着电脑屏幕看太久，要保证充足的睡眠。另外，我们也可以在饮食上多吃胡萝卜、菠菜、柿子等富含维生素A、C和E的食物。
5、长寿不靠运动喝水，生活从简很重要长寿老人的生活一般都很简单，他们不追求奢华的生活，只要有足够的温饱和健康，就已经足够了。
他们往往没有太多的物质负担和心理压力，能够从简单的生活中找到快乐和满足感，保持心情舒畅和平和的心态。
6、长寿不靠运动喝水，拥抱自然很重要大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。
出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。
修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。
没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。
实际上，大自然是一本无字天书。
在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。
静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。
7、长寿不靠运动喝水，学会食疗很重要日常生活的饮食对于身体来讲非常的重要，很多人因为不注意饮食习惯导致身体出现慢性疾病，比如每天都会选择吃一些脂肪含量较高或者油腻的食物，如果长期以往这种饮食，身体会出现一定的影响，并且会使自己逐渐变胖，这样进而会导致身体衰老速度变快。
什么样的饮食才是健康合理的饮食呢？
①合理安排进餐时间
随着社会的不断发展，人们的生活质量被忙碌的工作所忽略，很多人饮食总是等有时间再吃，其实一个相对固定的吃饭时间非常的重要，这样身体的消化系统才能够被正常的激活，发挥最大的效果。
一般来讲，一天三餐早餐进食时间在早上的七八点左右是最好的时间，午餐在12点左右，晚饭在晚上的6点左右，需要记住晚饭10点之前不要再吃任何的食物，这样会影响睡眠的质量，而且还容易导致肥胖。
②荤素搭配
当地百岁老人在饮食习惯上追求荤素搭配，没有过于偏食的现象，也很少会大量食用油腻食物。
新鲜蔬菜当中含有人体所需的营养物质，合理搭配可以为身体补充营养的同时，也能减少摄入不均衡给身体健康带来影响。
肠胃健康是长寿的基础，只有消化吸收能力强劲，才能给身体提供能量，也很少会出现三高等慢性病。
③吃饭八分饱
生活水平的提高也让人们的饮食观念发生了翻天覆地的变化，原先吃不起，吃不着的食物，如今都能得到满足，这也是很多人有了暴饮暴食的坏习惯，经常暴饮暴食会加重肠胃的负担，也会影响肝脏排*代谢的能力。
长寿老人大多都有吃饭细嚼慢咽和每顿饭7~8成饱的好习惯，每顿饭不要吃得太饱，给肠胃适当放松的时间，能够有效减轻肠胃的压力，对延缓寿命，预防心血管疾病有帮助。
④经常吃粗纤维食物
对于老年人来说，在平时的饮食方面应当适当吃一些粗纤维食物，这类食物里面含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，不仅能够缓解便秘，及时的把体内的垃圾和*素排出体外，还可以提高肠胃功能。
建议老年人，要少吃一些高胆固醇，高热量，油炸辛辣的食物，这些食物很容易诱发三高问题，也不利于身体健康要远离。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母
还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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