随着时代的进步和发展，人们不仅注重自身寿命的长短，还更加注重自身健康。人过了60岁后，养护身体很重要，有助于延长寿命。
虽然常喝水、常运动有助于延年益寿，但是对于60岁以上的老人而言，人体长寿的关键并不在于喝水与运动。
活到多少岁才算是长寿呢？大部分人都会认为年过百岁是长寿标志，从相关数据来看，大多数人平均寿命并无法达到百岁，预计到年平均寿命可以达到79岁，年预期寿命会增长到81岁。
随着医疗技术水平提高，生活环境越来越好，人口老龄化速度也正在加快，如果能达到平均寿命，也算是长寿的表现。
三个伪养生知识，不要轻易信1、早上空腹喝盐水能排*？
有一些老年朋友早上起床之后会先喝一杯淡盐水，觉得淡，盐水能够起到消炎杀菌的效果，其实这种做法反而会给身体健康埋下隐患。
因为老年朋友随着年龄的增加很容易出现三高的问题，经过一晚上的新陈代谢，水分基本消耗，身体当中本来就已经缺水，血液的浓度非常高，如果喝淡盐水的话，不仅不能补充水分，反而会导致身体更加缺水，血压骤然升高，增加心脑血管疾病风险。
其实最应该是早上起床之后喝一杯温开水，这样可以及时补充水分，也能够促进肠胃的蠕动，提高食欲，水温最好接近于体温，大家不要喝淡盐水或蜂蜜水，是没有任何养生意义的。
2、多吃醋软化血管？
现在很多老年朋友经常喝醋，也会吃一些醋泡的食品，比如醋泡姜，醋泡黑豆，很多人认为多吃点醋能够达到软化血管的效果，可以让血管更加有弹性，预防心脑血管疾病。
其实醋酸并没有软化血管的功效，反而吃多了更容易伤害消化道，比如胃黏膜，食管黏膜等，久而久之就会给身体带来危，大家一定要注意，醋只是一种调味品，不要将其神化。
、拉筋治百病？
如今有很多老年朋友开始爱上拉筋，适当拉筋的确对身体健康有促进作用，而且瑜伽的体式当中就有很多拉筋的活动，拉筋对于软骨损伤、慢性疼痛都能起到缓解作用。
不过普通的拉筋，并不能起到治百病的效果，拉筋一定要循序渐进，不能超出正常的范围，不要妄图一口吃成胖子，否则很容易导致筋骨拉伤，导致得不偿失。
多运动有助于长寿吗
医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
多睡觉能长寿吗？
人一生中有很长一段时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，能帮助人体有效地恢复体力和脑力、舒缓压力、增强记忆力，从而保持身体健康。但是多睡觉和长寿的关系，目前的科学研究中并没有统一的定论。
但是人们如果欠缺足够时间的睡眠，将有可能出现情绪不稳、心情低落、焦虑增加、免疫力降低、记忆力减退、逻辑思考不顺、理解能力降低、工作效率下降等，对身体健康和工作等造成一定的不良影响。
同时如果睡眠时间过长，缺少体育锻炼、人际交往，甚至对饮食习惯和家庭关系等造成消极影响，也不利于长远发展。
因此，为了健康的人生，足够时间和高质量的睡眠是非常重要的，但是多睡觉和长寿并没有准确的相关关系。
人老了，不在于运动，不在于睡觉，过了六十岁，牢记6项长寿准则1，对生活有积极的态度
如果大家想要健康长寿的话，首先就要拥有一个良好的态度，不在乎短期的得失，也不要为别人的错误而惩罚自己。
避免出现生气的现象，这是因为很多疾病的出现都和生气有着非常大的联系。
保持良好的心态对生活有着积极的态度，才能够更好的健康长寿。
2、坚持用脑
勤于用脑是一种良好的生活方式，而生活方式影响人的寿命又是一个不争的事实。美国的一项长达二十多年的研究报告中指出，人对于外界事物的反应速度很大程度上决定了人寿命的长短。就过早死亡的可能性而言，对外界事物反应迟钝的人，过早死亡的概率比反应灵敏的人高2.6倍.
不断地进行思维活动，不仅可以延缓脑部细胞的衰老，而且能提高人对于外界事物的反应速度从而提高寿命。在现实生活中，我们不难看到很多百岁老人都勤于用脑、善于学习。
比如岁的巴金老先生，他的一生都在坚持写作和思考，于蓝老师在晚年时也曾讲过“要多学习，多使用大脑，不然就会僵化”。事实上，影响寿命的性格因素不只是包括勤于用脑，而且还有善于交往、与人为善。
、戒烟限酒
想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多，
吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因，酒平时可以适量的少喝点，但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己，对于喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过00毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。
4、坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
5，保持心情愉悦
我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
6、合理饮食
长寿的决定性因素在于饮食，只有饮食健康，才能让身体更加健康。随着年纪的增长，胃肠道消化能力变得越来越差。所以老年人不能食用过多肉类，而是多吃一些蔬菜水果，这样才能避免身体健康受到影响。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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