夏天天气炎热，温度急剧升高，很容易因湿热过重导致脾胃不适、心肺功能不佳，胃肠炎、湿疹、空调病、热伤风等疾病随之而来。故而夏季养生，我们应该更注重调养心肺和肝脾，方可以更好的状态度过这段“火热”的时光。
值得一提的是，夏季还是男科疾病的高发期，主要是因为夏季天气炎热，人体的新陈代谢速度比较快，对于男性而言，稍微一活动就会大汗淋漓，潮湿温暖的环境为维生素生存提供了条件。再加上平时不注意饮食和个人卫生，更容易引起生殖感染疾病，比如前列腺炎、泌尿结石等。
01提醒男性：夏天不要太节俭，这5种食材经常吃，祛湿解暑身体棒
1.西红柿
西红柿味酸、甘，性微寒，归肝、脾、胃经，有生津止渴、健胃消食的功效，男性吃西红柿可以起到缓解口渴与消化不良等症状，对于高血压、白内障、夜盲症、前列腺疾病等，也有一定的缓解作用；
2.*豆
不少人只知道*豆有植物性荷尔蒙，对女性有利，殊不知它也是男性的绝佳食品，对于改善男性的骨质疏松效果明显，并且多吃*豆可以补充磷酸酯，磷酸酯已被证实与短期记忆和学习力有关；
3.大蒜
大蒜具有较强的杀菌力，能够消灭侵入体内的大部分病菌。此外，大蒜还能够促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，以产生能源并消除疲劳。另外，大蒜中所含的硒化铅，具有抗氧化的作用，常被视为防癌佳品，男性可适当的吃一些大蒜，改善体质并强身；
4.花蛤
花蛤是一种营养价值比较高的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、维生素、钙、铁、钾、镁等营养成分，有助于补充营养，滋补身体。另外，花蛤中还有一种名为牛硫酸的物质，可以帮助机体合成胆汁，促进胆固醇代谢，降低体内胆固醇水平，对糖尿病的治疗也具有辅助作用；
5.绿茶
绿茶中富含丰富的维生素C，而维生素C是预防感冒、护肤所不可缺少的营养物质，除了维生素C之外，绿茶还富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具有滋养强身功效的氨基酸，还具有利尿、消除压力的作用。
02男性夏季养生还要注意哪些事？
（1）不要太贪凉
夏季天气炎热，男性都喜欢吹冷风、吃冷饮，虽说冰凉的物品可以帮助我们降温，但也容易让身体产生很多不适，比如腹痛、腹泻、呕吐，甚至引起肠胃炎。建议男性不要长时间对着风扇，空调等制冷机器，时间长了会出现头晕、头痛，还会引发热感冒；
（2）坚持每天午休
在条件允许的情况下，建议男性每天都要午休20分钟左右，由于夏季天黑的比较晚，但是太阳又升得比较早，不少人容易出现睡眠不足等情况，在白天就容易没精神，自然要把“补眠”对准到午休上；
（3）适当运动
不少男性认为夏季是瘦身的好时候，因为天气炎热一活动就会出汗，从而可以达到瘦身、减肥的目的。殊不知，夏季时人们的心脏原本就受到外界的影响会感到不适，此时在进行高强度的运动，或许会导致心脏负荷过大，从而影响生命健康。若真的想运动，建议要以舒适为主，比如瑜伽、游泳、散步、慢跑等。