肾是先天之本，对男性来说，身体的健康好坏更甚，有着很大的联系。所以顺不但能维持身体正常的运动，还让男性更有男人味。我们都清楚肾脏是用来代谢尿液的，肾脏的健康与否都是会通过尿液来观察，但特别是早上第一次上厕所的时候。
男人晨起第一次上厕所，三种表现要是比较好，就说明你的肾很棒。
1、尿液没有泡沫
在早上第一次解手的时候，你可以观察一下自己尿液的状况，有没有出现泡沫，在身体正常的时候，肾脏强大的时候尿液是清澈并且没有泡沫的，即使是有少量的泡沫也会很快的消失。如果是这样的表现，那么就说明你的是很棒。
2、尿液没有异色
还是要观察晨起的第一次解手，如果尿液的颜色比其他的时候要深，就要适当的喝一些水，这样就会有改善。我发现自己的尿液颜色是非常深的，比浓茶的颜色还要深，有的会出现偏红的颜色，这个时候就必须警惕了，这是你的肾脏功能已经出现异常了。
3、排尿顺畅
有的男性如果你发现自己在排尿的时候不顺畅，并且没有力量，这个时候就需要注意了，这是肾脏向你发出的求救信号。如果在排尿的时候比较顺畅又有力量，那么说明你肾脏保养的很不错。
大家都很公认补肾的食物，想要补肾就吃起来吧。
1、枸杞
枸杞补肾的效果是很棒的，很多人都不知道枸杞怎么吃才能最补肾。枸杞可以在煮粥或者做汤，菜肴里面都可以放一些，不仅滋补的功效很好，并且还不会上火。
2、风定维素?
肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤*泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。
3、黑芝麻
黑芝麻对补肾，有着非常好的功效，如果是肾精不足引起的各种疾病，它都是可以有结合治疗的作用。所以在日常的生活当中，我们可以多吃一些黑芝麻。
在生活当中，补肾不单单要依靠药物，在食疗中也是可以补肾的，所以如果你有肾脏的困扰，就要坚持吃这些食物，你会看见意想不到的效果。