马上就要进伏了，三伏天的到来也让我们感受到盛夏的压迫感。最辛苦的莫过于是正在烈日炎炎下辛苦工作的家中顶梁柱，为了给孩子挣学费，为了让老婆不那么辛苦，为了家中能多一下积蓄，他们在烈日下晒得皮肤黝黑，在外边随便凑合一顿饭。所以在这苦夏里，男人们也要呵护自己的身体，吃好喝好才能体力充足、精力满满，才能更好地工作，保护自己的家庭。
三伏天建议男人们：不差钱多吃5种食物，体力足精力旺，平安入伏。今天就来和大家分享适合男人在三伏天里吃的食物，有条件的要多吃一些补身体，你好全家好，快来跟着学做菜吧。
一、甲鱼我们从周朝开始就把甲鱼作为上选的珍品，用作食疗的滋补食品，主要因为甲鱼可以“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”。“三伏一碗汤，胜过医药方”，所以用甲鱼炖汤最佳，不腥不燥，汤鲜味美、肉质滑嫩，一碗下肚精力充沛。
推荐食谱：清炖甲鱼汤
第二、姜、山药俗话说：“女子三日不断藕，男子三日不断姜”，生姜也被称为“还*草”，是最适合夏天食用的男性助阳圣品。山药是一种药食同源的食物不仅可以健胃益脾、还可以补肾壮阳。三伏天多吃姜汁凉拌山药，不仅两种都是补身体的佳品，而且清清爽爽、而且清热解暑。
推荐食谱：姜汁山药
第三、鳝鱼小暑前后的鳝鱼最是肥美，*鳝中含有的锌元素可以补精益血，所以民间才会流传着“小暑*鳝赛人参”的说法，是三伏天的男人补身体的佳品。
推荐食谱：手撕盘龙鳝
第四、韭菜韭菜一直是升阳草，除此之外他还可以促进肠胃蠕动。而杂粮也是补身体的佳品。俗话说：“吃米带点糠，保你体子壮”，所以在劳累的时候来上一道既可以当菜又可以当主食的韭菜炒杂粮馒头，强身健体、补阳益气，是夏天男人的不错选择。
推荐食谱：韭菜炒杂粮馒头
第五、核桃核桃不仅只有孩子吃了好，温补肾阳也是男人吃核桃的重要好处之一。核桃吃了对男人好，里面含有的坚果油，也适合工作一天的男人补充体力，滋养身体。苦瓜也能防暑清热，男人夏天可以多吃一些清心火。
推荐食谱：桃仁苦瓜
俗话说，“药补不如食补”“是药三分*”，如果有一些药物恰巧又是食物，既可用于防治疾病，又可当作饮食之用，安全性较高，副作用较小，那就是比较完美的养生食材。
中医认为药食同源药材就能做到药食两用。中国中医学自古以来就有“药食同源”的理论，认为很多食物也是药物，没有绝对的分界线。今天给大家带来《百病食疗大全》、《中药郑重治病》、《很老很老的老偏方》这三本书，里面就记载了很多药食中源的食疗养生方。
《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。
《中药养生治病》这本书围绕人们日常生活中经常遇到的、急需了解和解决的健康问题，详细地介绍了一些常见疾病的症状及防治方法，内容通俗易懂，非常适合中老年人阅读参考。
《很老很老的老偏方》中汇集了各种食疗方奇效方，从食疗到运动，一看就懂，一学就会，力求让读者看过之后自己就能治愈各种小伤小病和疑难杂症，简单方便又科学，是亚健康人群养生保健、百病自诊的家庭医疗顾问。这三本书以食疗养生为中心，结合现在亚健康人群身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的食疗方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。书中所收集的食疗方来自于传统经典医药典籍和作者多年医疗实践总结，都是经过患者亲身验证过，确实行之有效的食疗方。编撰的原则是，既见效，又安全，既管用，又省钱，适合亚健康人群，部分初发病、慢性病，及疑难杂症的患者在家庭中自我治疗。
这三本书有以下几个特点，可供读者直接使用：
1.书中所集食疗方均经过实践应用，已验证其疗效和安全性；
2.每个病例和应用食疗方，均有详细的说明，读者可与自身情况相对照，应用更方便；
3.每个食疗方的制作方法都简便易行，非常适合家庭日常保健和诊治的需要；
4.应用的食疗方，绝大部分是生活中常见的，容易购买或获取，既实用又经济；
5.所选案例基本上是常见病或者慢性病，并且与现代人的生活息息相关，可以作为家庭保健的常备手册。
重要说明：这三本书仅推荐给亚健康，初发病或者慢性病患者，对于重大疾病患者，笔者建议，应及时接受专业医师的诊治，以免延误病情。
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