更年期是女性人生的重要转折点，处于人生的“多事之秋”，身体状况在此时敲响了警钟。女性在45-55岁会出现一些不舒服的症状，如胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等。这些状况被称为“更年期症候群”。
那么，要怎样无负担地度过更年期呢？近年来，普遍认为更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适的症状也有可能得到改善。今天为大家分享一下2道适合更年期女性的美食，一起来看看吧！
原料：浮小麦25克，甘草10克，酸枣仁10克，冬瓜1块，竹笋丁半杯，红枣10颗，香菇丁半杯，鸡胸脯肉克，胡萝卜丁半杯，白木耳1杯，生姜2片，干贝1粒，盐2茶匙，米酒半茶匙。
做法：
1.把红枣、浮小麦、甘草、酸枣仁等四味中药材洗净后放到锅中，然后倒入2碗清水，先煮开后转小火熬煮至剩1碗汁水，再过滤取药汁备用。
2.冬瓜、鸡胸脯肉洗净，切成小丁状备用；白木耳洗净切碎后备用；干贝泡软后掰成细丝备用。
3.将原料和药汁放在一起后，加入4杯清水，放入锅内蒸熟，等熟后酒点盐、米酒调味即可食用。
功效：吃清心冬瓜鸡汤药膳能宁心安神、清热除烦，适用于改善郁闷烦躁、失眠、心情烦闷、记忆力差、神经衰弱等症状。
原料：淫羊藿10克、*芪25克、菟丝子10克，香菇克、米酒三大匙，香油半小匙。
做法：
1.把淫羊藿、*芪、菟丝子等三味药材洗净，用1碗水煮滚后转小火熬煮约15分钟，取两大匙药汁备用。
2.香菇洗净、泡软后放到锅中；然后用6杯清水煮滚，等香菇熟了后捞起，沥干水分，放到盘中；最后将药汁、米酒、香油调和后淋在香菇上面即可。
功效：香菇拌药膳能补气益肾，适用于更年期早衰妇女。
饮食是最好的保健品，为了帮助更年期女性更好的选择适合自己的饮食，在这里给大家找了一个食谱《百病食谱大全》，书中从营养、养生、防病等多个方面为更年期女性提出有益健康的饮食建议，其中，不仅有可以增强体质、延缓衰老的饮食妙招，还针对更年期女性的常见疾病，提供个性化的饮食建议和指导，并配以美味诱人的菜肴食谱，以丰富更年期女性的餐桌，让更年期女性不仅吃得好，更吃得健康。
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