改变饮食可以减少与更年期相关的不利健康变化，例如血糖控制和胆固醇水平。
该研究发表在eBioMedicine上，来自PREDICT，这是同类研究中规模最大的一项，旨在探索更年期对日常新陈代谢的影响。该研究涉及来自Kings、个性化营养公司ZOE、哈佛THChan公共卫生学医院的科学家。
更年期被定义为女性在12个月内没有来月经的时间点，通常发生在45岁之后。荷尔蒙的这种变化意味着女性更容易受到身体成分、情绪、睡眠、炎症、血糖控制和胆固醇水平，导致心脏病和许多其他代谢健康问题的风险增加。
“从历史上看，更年期一直未被充分研究，女性在健康研究中的代表性不足，尤其是在饮食和健康方面。我们的研究表明，更年期是重大代谢剧变的时期，可能对长期健康产生重大影响。这些发现将帮助我们提供简单但更个性化的营养和健康建议，更有效地减轻更年期的健康负担，”生命课程与人口科学学院的SarahBerry博士和研究负责人说。
研究人员发现绝经后女性和绝经前女性进食后炎症和血糖水平的关键差异。更年期对血糖控制的不利影响是心血管疾病和2型糖尿病的关键风险因素，即使在绝经前和绝经后年龄相近的女性中也存在。这首次表明，这种血糖控制下降不仅仅是衰老不可避免的一部分。
这项研究的另一个新发现是，更年期与较高的体脂和炎症之间的关联部分是由不良饮食和微生物组介导的。这意味着饮食在减少这些风险因素方面具有潜在作用。
研究小组还发现，与绝经前妇女相比，绝经后妇女摄入的膳食糖摄入量较高，睡眠质量较差。这增加了他们患1型和2型糖尿病、肥胖症和心血管疾病的风险。这些饮食和睡眠的变化，以及先前研究报告的身体活动减少，都与雌激素的下降有关，并且随着时间的推移可能协同作用增加体重增加的风险。
该研究还观察到绝经前和绝经后妇女的细菌种类丰度存在差异，包括促炎细菌和致肥胖细菌。
“ZOE的PREDICT研究让我们有机会以前所未有的规模、广度和深度研究成千上万人的营养和健康。我们的见解有助于以一种简单的方式解开生活方式、激素、新陈代谢和健康之间的复杂联系。”以前不可能。小的饮食和生活方式的改变有可能对女性如何控制症状和改善这种转变产生重大影响，”生命历程与人口科学学院论文的第一作者凯特伯明翰说。
“好消息是，你吃的东西可能会部分减少更年期对健康的不利影响，要么直接通过减少炎症和血糖峰值，要么间接通过将微生物组改变为更有利的成分，”Berry博士说。