#健康有知识#衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。然而，有些人“显老”，有些人却“冻龄”，看上去比实际年轻许多。
男人，多少岁开始变老呢？
男人衰老，从40岁开始。《*帝内经》讲，男子，以八为周期。五八，也就是40岁后，男性衰老，开始加速。
40-45岁之间，是男性开始衰老的一个重要年龄段。当人体进入40岁后，身体各项机能逐渐加速衰退，新陈代谢变慢，还会影响人体内分泌，导致皮肤松弛，肠胃不适，头发变白，皱纹增多等衰老现象。
当男性真正衰老时，并非在脸上长几根皱纹那么简单，男性衰老最主要是身体各方面机能下降，如果出现以下这些症状，说明你需要保养了。
男性衰老时，“3大2臭1痛”或有目共睹，若都不占，恭喜还算年轻
——肚子变大
人体的新陈代谢，会随年龄逐渐增长而下降，对于男性而言，体重增长，更容易出现肚子变大现象，男性肚子变大还与不良习惯有关，比如久坐不运动，喝酒过多等，导致脂肪堆积在腹部。
硬硬的肚子是一种不健康表现，可能患有脂肪肝以及高血脂等问题，当你发现自己肚子越来越大时，就需要适当克制，因为这是一种不健康象征，俗话说：“腰围越粗寿命越短。”
——“老人味”变大
研究发现，人体皮肤会产生一种叫“2-壬烯醛”的物质，当经过细菌和空气的接触，会发生反应，从而产生一种比较难闻的气味，被称为“老人味”。
随年龄不断增长，尤其是40岁之后，新陈代谢速度逐渐减慢，皮肤衰老出现皱纹，更容易积攒“污垢”，如果没有及时清理，就容易不断发酵，引发难闻气味。
有些人因为消化系统功能退化，食物不容易消化吸收，口腔会有食物残渣，更容易出现口臭，这也属于“老人味”的一种。
——忘性变大
随着年龄增长更多，男性容易出现畸形越来越差现象，甚至画到嘴边怎么都想不起来这种症状，说明你的大脑正在逐渐走下坡路。
经常喝酒吸烟熬夜等不良习惯更容易加速，记忆力减退意味着衰老会提前到来，更容易让你记性越来越差，这也是有目共睹的症状。
研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间，会比喝酒较少者提前6年。建议男性朋友尽早戒烟戒酒，保护大脑功能。
——口臭越来越严重
我们都知道随着男性年龄逐渐增长，人体肠胃功能和吸收功能逐渐降低，胃肠道功能下降就会导致体内积累*素和垃圾。
尤其是经过一晚上休息，食物在肠道内不断发酵也会产生气体，通过口腔排出一部分。如果40岁后，发现自己口臭越来越严重，多半就是衰老的象征。
口臭还与多种疾病有关系，比如胃肠病，肝病等，如果口臭现象始终得不到缓解，并且与衰老没有太大联系，那么请你及时就医检查，看看身体各个器官功能如何。
——排尿困难，臭味大
尿液是身体健康“晴雨表”。通过尿液能够看出男性隐藏的健康状况，男性朋友在平时排尿时不妨多观察尿液的变化，能够暴露出肾脏健康。
如果尿液颜色是淡*色，清澈透明，并且没有伴随难闻气味，说明身体各个器官处于正常状态，身体素质很不错。
但是你排出的尿液颜色偏*，甚至呈现褐色，伴有大量气泡也伴随难闻臭味，这多半是肝脏或肾脏出现严重病变，希望你及时就医检查。
——关节严重疼痛
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。随年龄逐渐增长，人的腿部和大脑之间指令的准确性和传导速度就会下降，容易出现腿脚不灵活。
男性随年龄逐渐增长，会引发骨关节疾病，也会出现骨质疏松现象，如果你多走一会路就感觉腿脚发酸发胀，还容易抽筋足跟疼痛等，主要是年龄增长，体内钙质大量流失，骨头容易鼓胀。
如果男性朋友在爬楼梯时，出现明显严重关节疼痛，这主要与钙质流失速度过快有关系，需要适当补充营养物质，强健关节功能。
三类食物，是男性衰老“加速器”，建议赶紧列入黑名单！
油炸食物
男性都比较喜欢吃重口味食物，但是食物经过油炸之后并不健康。我们不否认，食物经过高温油炸之后，吃起来香脆可口，能够提高食欲，但是却也会引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损伤，加速细胞氧化衰老。
油炸类食物含脂肪比较高，热量高更容易引发超重和肥胖，过多脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受到损伤加速机体衰老，建议饮食中还是少吃油炸食物，比如炸鸡，炸薯条，汉堡等。
大量饮酒
大部分男性都会喝酒，并且有些人存在“酗酒”情况。喝酒不仅会损害肝脏，肾脏，心脏等内脏器官，同样会加速机体衰老。
皮肤学家发现，仅喝一个晚上的酒就会导致皮肤脱水，皱纹和细纹会暂时更加明显。喝酒会影响睡眠，睡眠不足会加速肌肤衰老。
男性想要对抗衰老，也要减少饮酒量，最好能够做到滴酒不沾，能够淡化脸部皱纹和色素沉着的现象，还有助于提升皮肤弹性，更有助减轻对各个器官损伤。
长期吸烟
男性吸烟占比比较高，不仅损害健康也会加速机体衰老，吸烟导致胶原合成减少，皮肤张力下降，更容易出现皱纹和色斑。
香烟燃烧后的有害气体会引发自由基加速皮肤老化，吸烟过程中不断重复的抽吸动作，会导致面颊内陷，习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作，亦可以加剧皮肤的松弛，产生皱纹。
研究发现，吸烟者皮肤出现皱纹，要比不吸烟者提前10年，长期吸烟的人，脸色不佳，看上去更显老。因此，建议男性越早戒烟越好。
男性想更年轻，日常做好以下几件事：
一：调整饮食
饮食上要积极改变，少吃重口味食物，比如油炸类，烧烤类，烟熏类，生冷类食物，过油过咸等食物，都可能会诱发肥胖，增加高血脂，高血压疾病。
平时多吃新鲜蔬菜和水果，补充更多维生素，矿物质，膳食纤维等有助于排便，更有助于强健体魄。
男性不要等到口渴，才想起为身体补水，每天主动饮水量至少达到~毫升，小口慢喝，让身体充分吸收水分，排出*素，延缓衰老。
二：保持良好心态
男性是家里“顶梁柱”，承受压力相对比较大，但是也要学会释放，偶尔和朋友出门打打球爬爬山，不管遇到什么事情，都要积极应对。
面对家庭的压力，尤其是妻子的絮叨，更要懂得包容，两个人在一起组成一个家庭不容易，每个人都付出了很多，懂得彼此，懂得珍惜。
保持良好心态，有烦恼，可以和贴心的人谈谈心，心情会瞬间变好，也可以培养自己兴趣爱好，学会释放不满情绪。
三：坚持适当运动
动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。男人不论再忙，都应该坚持适当运动，有氧运动，耐力运动，无氧运动等。
男性坚持适当锻炼，可以使睾丸素保持很高水平，避免男性更年期有节奏，跑步能吸收大量氧气，对促进新陈代谢有好处。坚持跑步对心脏功能有较强作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
无氧运动男性也要坚持，比如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等，经常做无氧运动，提高肌肉含量，让身体更强健。坚持运动，能够促进血液循环，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓衰老。