雄激素是维持男性健康的重要激素，儿童缺少雄激素会严重影响儿童的生长发育，成年男性如果雄激素缺乏就会出现性欲和性功能的下降，出现男性第二性征不能维持，甚至女性化，表现为不长胡须脱落，男性乳房女性化还会导致肌肉体积及力量的下降、骨量减少与骨质疏松的发生，还可以引起其他的疾病，像糖尿病等等，如果想要补充雄激素，这两种食物我们在生活中可以适当的多吃。
第一种就是锌元素含量高的，男性补锌是非常重要的，因为锌元素对精子的合成很重要，对男性的生殖系统的正常结构和功能维护也有很大的帮助，富含锌元素的食物像牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉以及谷类物质都富含大量的锌元素。
第二种就是蛋白质含量高的食物，那么想要提升睾酮一定不能少了优质蛋白，足够的优质蛋白不仅可以维持我们肌肉的增长，还能更好的刺激雄激素的分泌，富含优质蛋白的食物有蛋、奶、鱼、虾等，以及我们的大豆蛋白。