1
饮食为什么是2、3、4、5?
总量为什么在千卡左右?
答:每天2两鱼、2两肉、毫升牛奶、3两水果、4两蔬菜、5两主食，是根据国家营养调查和膳食指南的膳食宝塔来制定的健康饮食方案，是科学的。总量设置在千卡左右可以保证不反弹。因为如果每天能量摄入低于1千卡，体内会以能量储存为主，易导致反弹。
2
每天1小时的运动是必需的吗？
能否增加或减少运动时间和强度？效果怎样？
答：每天1小时的运动是保证有效减重不可缺少的。因为运动才是脂肪大量分解燃烧的主要途径。增大运动量，减重的速度会更快，运动量减少，则降低了减重的速度。
3
7小时的睡眠为什么要保证?
答:充足的睡眠与HGH和瘦素关系密切。另外，医学研究表明，人体内各种*素的排除是在不同的时间段内进行的。
人体排*时间表为:
1、晚间11点至凌晨1点，肝的排*，需在熟睡中进行。
2、凌晨1-3点，胆的排*，需在熟睡中进行。
3、凌晨3-5点，肺的排*。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排*动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
4、清晨5-7点，大肠的排*，应上厕所排便。
5、清晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。养生者在7点半前吃早餐，即使拖到9-10点吃都比不吃好。因此，每天7小时的睡眠是人体有效燃脂排*的保证，睡眠时间缩短会大大降低人体分解脂肪的能力。
4
女性经期是否有影响？
准备怀孕的人可以吗？
答：女性经期不要实行，因为在运动方面会有很大限制。对于怀孕的人来说，不要实行，因为在这一过程中，轻微的限食都会影响胎儿的营养供给，同时运动也会受很大限制。
5
这一方法适合哪些人使用？
答：需要减重的各个年龄层均可，主要针对获得性肥胖者。
6
已经进行了第6天，身体围度
(如腰围、臂围、臀围)变小了
但是为什么我的体重没有变化？
答:如果在你的体重管理过程中出现这种现象，那么恭喜你，你现在正处于一种很健康减肥状态：身体围度下降比体重下降幅度大，往往说明一个原因：你的肌肉正在慢慢增加、脂肪正在减少，同时，你的减肥进展将会变得更顺利。同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉增加而脂肪减少的时候，对外形的影响是很大的(身体围度下降)，但对体重上的影响却持平了。如果是这样，那么你不应该感到沮丧，相反，应该感到高兴:因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低，如果肌肉量增加、肌肉强度提高了，那么也就意味着你的日常能量消耗增加，则更有利于减肥。
7
(男性，42岁，厘米，70千克)我
的商务应酬特别多，没有办法吃到3
两水果和4两蔬菜，我可以2两鱼肉，
5两主食，但是不得不喝酒，虽然我
的酒量不大，一次只喝3两。我应酬
很晚才会开车回家，也缺乏运动时间。
我一般在休息日打羽毛球一次，2
小时，出出汗，我这种生活方式你
们有办法解决吗？
答：生活方式的改进是需要自身来配合的，你的身体属于你自己，所以你的不良生活方式也会影响到你的身体健康。庆幸的是你希望你的生活方式有所改变，可以咨询专业的体重管理医生，为你拟定一个减重计划，只要你配合医生，在运动、饮食和睡眠方面认真配合，体重会减下来的，而且你会越来越喜欢这种健康的生活方式。
8
为什么在执行“21天平衡减重法”时，
我的体重有波动？
答：身体体重减少首先是水分的减少，但是由于我们的饮食以及生活习惯的不稳定性会造成能量摄入和消耗的不均衡性，所以连续的几天体重会处于波动期这是正常现象。只要我们严格按照“21天平衡减重法”做，21天后可以看到体重的稳定下降。
9
我在执行“21天平衡减重法”时，
主要的是我不知道如何做到
6个营养素的正确补充?
答：对大多数非专业人士来讲，21天平衡减重法中，，这六个步骤都可以很好执行，但不知道如何正确做第6步，即正确的补充六种非常重要的营养素。有两个办法，一个是你自己按照国家的标准去配制，另外你可以咨询相关的专业体重管理医师。