#夏方养生指南#
俗话说，爱美之心人皆有之，无论是对于男性还是女性朋友来说，谁都想保持青春靓丽的容颜以及不老的状态，但是生老病死，作为自然规律也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法避免。
尤其是对女性朋友来说，随着年龄的增长，身体内雌激素水平下降加快，再加上面临更年期的到来，更会导致气色变差，长出皱纹、斑点、出现衰老的情况。
说到雌激素对于女性朋友来说非常重要的，正如男性离不开雄性激素一样，女性在年轻的时候雌激素分泌旺盛，气色才会看起来更加红润，有光泽，更显年轻状态。
只有雌激素充足的女性朋友看起来才会更加年轻貌美，但是随着年龄的增长，体内雌激素逐渐枯竭，再加上不健康的饮食生活环境，导致身体患病风险增加，更会加速女性的衰老。
再加上45岁之后的女性朋友，人到中年更年期的到来，体内胶原蛋白流失，更会造成一系列的身材变化，降低个人魅力，也让女性朋友感觉到困扰。
女性雌激素枯竭，身体或有异常变化，一定要及时发现：
更年期综合征：
女性朋友人到中年之后，体内雌激素水平下降，再加上更年期的到来，更容易表现为失眠多梦、头晕头痛、心情烦躁、焦虑不安、记忆力减退等问题。
所以在进入中年之后，身体出现这种情况一定不要忽视，可能与雌激素减少有关。
骨质疏松：
就在女性朋友进入绝经之后，雌激素水平下降加快，钙质流失加快，骨密度下降更容易出现关节疼痛，骨质疏松和骨关节炎症，严重的情况之下还会造成骨折的风险。
皮肤暗淡：
女性朋友在年轻的时候，体内雌激素分泌比较旺盛，无论是皮肤身材都是比较好的，但是随着年龄的不断增长，体内雌激素水平下降，皮肤就会变得干燥，暗*，失去光泽，皱纹斑点明显增多。
月经紊乱：
这是女性朋友年纪的增长，人到中年之后，面临更年期的到来，体内雌激素水平下降，卵巢功能衰退更会造成月经紊乱，月经周期不规律，周期变短或变成晶亮增多或减少，也会出现干涩，弹性差，分泌物减少等问题。
女人45岁后，学会保养自己，多吃“碱性食物”，滋养卵巢，显年轻
牛奶作为生活当中常喝的一种饮品，也是很多家庭当中的早餐必备，牛奶当中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素，可以有效为人体补充营养，提供能量。
而且牛奶当中含有的乳清钙更容易吸收，可以更好的保护骨骼健康，预防骨质疏松，其中的蛋白质和维生素B也可以滋润肌肤，起到抗皱，改善气色的作用。
说到无花果干，对于大多数女性朋友来说并不陌生，红花果个当中还有丰富的柠檬酸，苹果酸、脂肪酶可以促进食欲，起到健脾促消化的功效，也可以释放内心压力，让皮肤变得更加红润紧致，有光泽，保持年轻状态。
而且对于绝经期的女性朋友来说，多吃无花果干，也可以维持体内激素的平衡，更好的滋养子宫和卵巢，延缓衰老的速度，缓解更年期不良反应。
猕猴桃当中，含有丰富的维生素C，又被称之为维生素C之王，可以起到抗氧化、延缓衰老的作用，减少色斑的出现。
女性朋友多吃猕猴桃，可以起到美容养颜的作用，也可以预防卵巢衰老，更好的滋养子宫和卵巢的健康。
红枣对于女性朋友来说是非常好的一种食物，红枣当中含有丰富的铁质，多吃红枣可以补气养血，缓解女性气血不足的情况，也可以促进经血的排出，减轻子宫负担。
同时红枣又属于一种偏碱性食物，多吃红枣能够起到补血的作用，其中含有的环磷酸腺苷也可以促进新陈代谢，加速子宫排*，减轻子宫的负担，在月经期间可以多吃点红枣或用红枣泡水喝，也有助于暖宫排*。
女性朋友绝经之后，由于体内雌激素水平下降加快，更容易给身体心理上造成极大的改变，这个时候可以服用蜂王浆，有助于促进体内雌性激素的分泌，维持激素平衡。
更好的调节体内内分泌，也可以促进腺腺激素，更好改善皮肤状态，也可以滋养子宫和卵巢，年缓衰老速度。
百合不仅长得好看，可供观赏，还有着非常丰富的药用价值，对于女性朋友来说，也是一种非常好的滋补品。
百合当中含有丰富的矿物质维生素，可以促进营养代谢，也可以清除体内有害垃圾，起到暖宫排*的功效，也可以双向调节雌性激素，起到抑制卵巢肿瘤的作用，更好的滋养卵巢的健康，延缓衰老，更显年轻状态。
延缓衰老，这几件事情也要做好，坚持下去，或比同龄人更显年轻。
1、出门注意防晒。
对于女性朋友来说，要想更好的延缓皮肤的衰老，外出一定要做好防晒，抵抗紫外线对于皮肤的直接照射，避免黑色素堆积，导致皮肤发黑，变得越来越粗糙，长出色斑，痘痘和斑点的情况。
所以一年四季都要做好防晒，外出就要及时涂抹防晒霜和隔离霜，带好遮阳伞和遮阳帽免受紫外线的侵害，更好的保养皮肤的健康。
2、适量运动。
俗话说“生命在于运动”，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担。
所以也是提醒女性朋友，在日常生活当中坚持运动锻炼，多做瑜伽，慢跑快步走这种活动更能够让身体素质变好，也可以提高心肺功能加快代谢，清除体内自由基，更好的对抗氧化，延缓衰老，让自己看起来更加年轻。
3、早睡早起不熬夜。
对于女性朋友来说，要想让自己看起来更加年轻，就要学会不熬夜，每天保证充足的睡眠，更能够促进身体各项器官技能的休息和调整，也可以加速体内多余*素垃圾的排出，减轻身体的负担，维持年轻有活力的状态。
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