对于女性朋友来说，45岁之后，不仅要面临月经的离开同时，还得面对更年期，给身体带来的多种不适感。
更年期似乎对于女性更加“不公平”，因为他会让女性的身体出现多种不适感，那么更年期到来之前身体会有哪些表现呢？
女性45岁后，身体若出现以下情况，多半是更年期“登门拜访”
女性到了更年期容易伴随月经不调的表现，如果我们到了45岁之后，发现自己一直平稳的月经周期，突然月经周期延长，月经量变少，或者月经持续时间越来越短等，这都说明你进入到了更年期。
当女性朋友进入更年期之后，身体中的雌激素分泌量会越来越少，进而会影响卵巢排卵工作，导致身体出现多种不适感，月经发生变化是最明显的症状之一。
女性进入更年期容易伴随关节疼痛的表现，很多女性朋友进入更年期时，身体都会多多少少出现关节疼痛的表现，这个时候没有及时为身体补充钙质就会引发骨质疏松。
女性随年龄逐渐增长，体内的雌激素流失就会加速钙质的流失，而且会导致骨密度逐渐降低，引发严重的关节疼痛，这也会导致女性出现骨折的情况。
所以当你在45岁之后，频繁出现关节疼痛的情况，一定要及时为身体补充钙质，才有助于你安稳度过更年期，也有助于呵护身体的健康，维持身体内环境的稳定。
女性进入更年期之后，容易伴随入睡困难的表现，很多女性进入更年期常常伴随着睡眠障碍，睡眠较浅，容易惊醒等失眠的症状，这多半与体内激素不平衡有关系。
有些女性在睡眠过程中，还常常伴随着身体潮热，导致自己的皮肤发红出汗，严重影响自己的睡眠质量，进而就会导致身体素质越来越差。
如果女性朋友在45岁之后，失眠的情况越来越严重，甚至伴随身体多种不适感，一定要及时为身体补充雌激素，缓解更年期不适。
女性进入更年期往往伴随心悸胸痛等现象，当女性朋友进入更年期后，随着卵巢功能减退，内分泌引起的植物神经功能紊乱，进而会导致女性伴随心肌胸痛等更年期表现。
女性朋友有了更年期的表现，还会伴随着身体阵发性发白、寒冷的症状，当出现这种情况时往往就会，但有一定的心肌绞痛，请你及时就医检查。
女性进入更年期之后，调节自己的饮食至关重要，一定要注意“四舍五入”。该舍弃的食物不要犹豫，该补充的食物也不要舍不得。
女性45岁后，饮食谨记“四舍五入”，或能安稳度过更年期
“四舍”：更年期必须舍弃的四样东西
舍掉胆固醇，女性进入更年期之后，一定要控制胆固醇的摄入，每天摄取量应该控制在毫克以内，减少肥肉的摄入，保护血管的健康，预防血管堵塞。
舍掉饱和脂肪，肥肉、脂肪中含有较多的饱和脂肪，对心血管健康不利，对于富含奶油的食品也要少碰。
舍掉过多盐分，更年期女性肾脏衰老加速，盐分摄入量过多反而加重肾脏的负担，所以每日盐分控制在4克以内。
烟酒，烟草燃烧后烟雾中含有的已知致癌物质，高达60几种，也会破坏自身免疫力增加肺部病变的风险，甚至会引发血管硬化，所以一定要戒烟戒酒。
“五入”：更年期建议增加这些物质的摄入
增加抗氧化剂（维生素E），女性进入更年期之后，雌激素降低，皮肤心，血管等器官也会随之加速衰老，抗氧化剂的摄入必不可少，每天补充充足的维生素E至关重要，多吃豆类和蔬菜是非常好的选择，弥补身体中维生素的缺乏。
增加钙与维生素D，相关研究发现衰老与慢性肾衰的共同原因都是缺钙，人体衰老的表现就是细胞内钙含量增加，人体骨骼和循环液之间出现了“钙迁徙”的现象。此时一定要适当地为身体补充钙质，可以每天保证充足牛奶的摄入也能吸收一部分钙质，除此之外也要多出门晒晒太阳。
增加维生素B族，女性进入更年期，精神状态会变得越来越差，情绪不动比较大，容易伴随着失眠，此时一定要多补充维生素B族的食物，比如瘦肉，动物，内脏等，都可以缓解神经以及精神方面的不适感。
增加蛋白质，人体对氨基酸的需求随年龄的变化而变化，女性更年期对于氨基酸的需求会增加，此时一定要多为身体补充蛋白质，比如常吃鸡蛋，多喝牛奶，增加鱼肉，鸡肉等白肉的摄入，更有助保护身体，健康安稳度过更年期。
增加植物雌激素，女性45岁之后雌激素下降过快，容易导致更年期不适感，也会加速衰老，此时一定要多吃一些富含植物雌激素的食物，比如空心菜，四季豆，瓜类，甜菜，核桃，蘑菇，大豆等。