在日常生活中，女性最怕提到的三个字，可能就是更年期了，因为更年期到来意味着自己会变得越来越衰老，脾气也容易变得暴躁不安，尤其是超过四十岁的女人，他们会关心更年期到底什么时候来，怎么才能延缓？
女性更年期
女性更年期综合征也是“绝经期综合征”，是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起自主神经紊乱而引起的一系列症状。宜选用具有补充雌激素作用的中药材和食材如豆类、奶类、坚果类、女贞子、杜仲、枸杞等。
典型症状
其主要的临床表现为四肢乏力、失眠忧郁、情绪不稳定、心悸胸闿、性交不适、出汗潮热、月经紊乱、体重增加、肌肉疼痛、血压升高、面部出现皱纹，等等。可能有并发症有座疮、老年斑、子宫脱垂等。
家庭防治
取俯卧位，按揉风池、风府及颈顶部两侧肌肉5遍，点叩背部足太阳经第一、第二侧线及下肢足太阳经、下肢足少阳经5遍，重点背俞穴，以局部充血发红有热感为度。
民间小偏方
取地骨皮10克，当归10克，五味子6克，一起入锅煎汁，滤渣取汁，加入适量白糖搅匀饮用。
有清血热、敛汗的功效，适合绝经期妇女饮用。
取灵芝9克，蜜枣8颗一起放入砂锅中，加水烧沸，转小火续煮10分钟，捞起灵芝丢弃，留蜜枣及汁，加入蜂蜜，搅匀即可，吃枣喝汁，每日早、晚各1杯。
有宁心安神、养血补虚的功效，适合绝经期妇女饮用。
家庭食谱
甘麦大枣粥
材料：甘草15克，小麦50克，大枣10枚。
做法：1.将日草入锅熬煮，过滤去渣后取汁，备用。
2.将药汁与小麦、大枣一起放入锅中煮粥，调味即可。
功效：甘草有清热解*、补脾益气、缓急止痛的功效；小麦有养心、益肾、和血、健牌的功效。三味相伍，能甘缓滋补、宁心安神，柔肝缓急，适用于妇女脏躁症。
莲子芡实猪心汤
材料：莲子、芡实各50克，猪心克，猪瘦肉克，蜜枣20克，盐适量。
做法：1.将莲子、芡实、猪瘦肉、蜜枣洗净。
2.猪心切开两边，洗净空腔里的血，汆烫。
3.将毫升清水放入瓦煲内，煮沸后放入全部用料，大火煲开后，改小火煲3小时，加盐调味。
功效：莲子、芡实与猪心同食，对更年期妇女失眠、盗汗、精神恍惚、烦躁易怒等症状有一定的食疗效果。
韭菜猪骨粥
材料：猪骨克，韭菜50克，大米80克，醋、料酒、盐、味精、姜未、葱花名适量。
做法：1.猪骨斩件，汆烫；韭菜切段；大米淘洗干净。
2.猪骨入锅，加水、料酒、姜，旺火烧开，滴入醋，下入大米煮至米粒开花。
3.放入韭菜熬煮成粥，加入盐、味精，撒上葱花。
功效：韭菜有温肾助阳、益脾健胃、行气理血的功效。与猪骨、大米合熬粥，能补肾助阳、益脾健胃。
膳食一度，您的饮食指导专家。