在日常生活中，女性朋友都很关心更年期这个问题，为此不少女性都会在网络上这样女人应该如何做才能有效推迟更年期的到来？
针对网友们的提问，我们特地咨询了相关的医生学者，以便可以寻找出更佳的答案。现在，我们就一道来看看医生们的专业见解吧！
医生甲认为：现代女性的更年期提前已经是一个非常普遍的问题，更年期是女性必经的阶段，不可以避免，但是可以延后。健康的生活方式与饮食方式是预防的关键。所以，女性首先要保证充足的睡眠，一个正常的人每天的睡眠时间是6-8个小时，在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。更年期的相关症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
医生乙认为：女人到了一定的年龄都会出现一个更年期到绝经期的阶段。那么具体怎样做才能让自己有效地推迟更年期的到来呢？一般情况下，女性可以通过吃一些大豆制品，喝一些牛奶，吃一些鸡蛋。这些食物都是可以补充女性朋友体内的雌性激素，营养卵巢，以此达到延缓更年期来临的目的。另外，女性要延缓更年期就要少摄入甜食和咸的食品，这些食物都会导致机体的衰老。
医生丙认为：女人要想推迟更年期的到来，每天应摄取足够量的蔬菜及水果，尤其是十字花科的蔬菜，如：花椰菜、包心菜、高丽菜等，其中所含的物质能帮助体内雌激素代谢，以减少妇科疾病的发生率。多摄取含钙之食物，如：奶制品、大骨汤、小鱼干、吻仔鱼等，不但可补充钙质，并可稳定情绪、帮助睡眠。而且，女性朋友平常也应多摄取*豆及*豆制品，因*豆中含有丰富的大豆异*酮，大豆异*酮在体内的作用类似女性荷尔蒙，能有效的舒缓更年期女性的不适感及预防骨质的流失。同时，女性也应该做到生活有规律，少熬夜，少生气，保持良好的心态，这都是很有好处的。
最后，小编温馨提醒一下：广大女性朋友要想推迟更年期的到来，不妨试试上述方法。