女人和男人天生就有着极大的差别，随着年龄的增长，体内各器官各组织，衰老的速度越来越快，若不及时调整，日后患慢性疾病和代谢性疾病的风险也会有所升高。#爱乐养生指南#
根据临床医学数据研究发现：患骨质疏松和阿尔海默症的几率要高于男性，由于体内雌性激素和氧气及新陈代谢分泌水平降低的原因，骨质大量流失肾脏过滤激素，代谢激素的功能下降，从而诱发骨骼老化和疏松状态。
衰老是每个人都会经历的人生过程，女人怕衰老会表现在脸上，爱美是女人的天性，无论任何年龄段的女性都有追求美丽的权利，绝经后的女性会逐渐进入更年期，如果可以提前做好养护工作的话，或能有效延缓子宫和卵巢的老化状态。
根据现代临床营养学家指出：女性体内皮肤状态，会加速黑色素和斑点的生成，长期缺乏抗氧化物质，内分泌激素紊乱都会加速肌肤衰老的进程，也会促进女性面部皱纹的增长，女性朋友若想减少皱纹增长，延缓衰老的到来，及时调整饮食很关键。
01常吃能去皱的食物，不是牛奶，每天食用，皮肤饱满，人更显年轻
--牛奶
很多人认为祛皱美容养颜的食物是牛奶，作为常见的饮品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，多喝牛奶能够有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。
虽然喝牛奶能够美白肌肤，但真正祛皱的食物却并不是牛奶，而是以下几种：
（1）海带
海带作为常见的海产品，营养价值高，价格便宜，海带又被称为“女人的天然美容院”，海带中含有丰富的钾元素，水溶性膳食纤维，维生素等多种对身体有益的矿物质及营养元素。
海带的抗氧化能力较强，多吃海带能够有效消除皮下自由基的生成，促进全身的血液流动排出*素垃圾，使皮肤吸收更多的营养物质，让皮肤变得更加通透水润。
女性可根据个人体质和皮肤衰老的进程，多吃一点海带，海带中所含的钾元素还能有效预防甲状腺疾病的发生，维持身体健康。
（2）猕猴桃
猕猴桃又被称为维生素C之王，猕猴桃中含有较多的维生素C，多吃猕猴桃能够提高机体免疫功能，抵御病*细菌的入侵，有效预防口腔溃疡和体内炎症的发生。
猕猴桃中含有的天然营养物质，能够有效减少皮下黑色素的生成，提高肌肤抗氧化功能，为身体补充丰富的氨基酸修复受损的组织细胞，延缓皮肤及器官的衰老速度。
（3）豆制品
豆制品作为常见的食材，豆制品中含有较多的天然植物雌激素，其中的大豆异*酮和半胱氨酸能够促进全身的血液流动，提高机体新陈代谢功能，有效排出体内堆积的*素和垃圾。
豆制品中含有的营养物质较多，多吃豆制品能够提高肠胃蠕动能力，有效改善皮肤粗糙和毛孔粗大的问题。
绝经前后的女性可以根据自己的饮食习惯，多吃一些豆类食品或每天坚持喝一杯豆浆，能够有效预防子宫衰老的进程。
（4）含软骨素的食物
皮肤的真皮层主要由弹性纤维组成，软骨素作为其中的主要成分，当身体中缺少软骨素后，就会使皮肤失去弹性，长出皱纹。
处于绝经阶段的女性可以多吃一些含软骨素丰富的食物，能够有效减少皱纹的发生，软骨素食物一般存在于动物软骨中，平时可多喝一点牛骨汤，鸡汤和猪骨汤，能够有效延缓衰老，减少皱纹的增长。
（5）多吃含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是延缓肌肤衰老，维持肌肤弹性光泽的重要营养物质，随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白含量会逐渐减少，想要减少皱纹的增长，平时可多吃一些含胶原蛋白多的食物如：鲫鱼，花椒，燕窝，鸡脚，猪蹄，银耳，猪皮等。
02哪些行为会加速女性衰老？
1、长时间熬夜
长时间的熬夜是很伤身体的，不仅会损害到肾脏的健康，还会使女性的内分泌变得紊乱。
因为夜间是肝胆最为活跃的修复期，长期熬夜很可能会影响到肝胆的正常工作，长时间下去就会导致肝脏代谢出现紊乱，使身体内的*素不能正常排出，也会出现皮肤干燥，出油，色斑和黑眼圈以及小细纹增多的情况。
2、流产次数多
频繁流产，对女性的子宫伤害非常大，流产手术之后需要进行清宫手术，会使子宫的内膜受到损伤，使子宫壁变得薄弱，情况严重的还会导致子宫内膜无法再次生长。
导致女性出现闭经或月经不调的情况，女性一旦出现月经不调就会引起内分泌失调，特别是会导致雌性激素减少，这也是加快女人衰老的重要原因，为了延缓衰老，也为了身体健康着想，在未打算要孩子的情况下进行夫妻生活前请合理避孕。
3、情绪不佳
对于爱美的女性来说很难接受容颜上面的变化，都希望自己皮肤光滑细腻，色斑和皱纹远离。
长时间负面情绪影响往往会加速女性衰老，情绪是否稳定，有没有良好心态保持，除了关系到健康，影响到内分泌，还和身体的衰老程度有关。
长时间生闷气，发脾气，会在负面情绪的影响下更快让自由基产生，影响多个脏器功能，进而有衰老加速的风险，为了健康着想，积极延缓衰老，应该保持良好的心态。
4、缺乏锻炼
女性衰老加速原因是基本上没有运动量，很多女性在办公室办公，习惯了这种安逸的环境，在运动过程中又会出汗，很多人就选择空闲时间呆在家里面玩手机，看电视，就算出门也重重防护，很少接触阳光，也很少让身体出汗，殊不知要加强身体的循环，代谢，减少自由基产生，要有足够的运动量。
运动可以让人显得年轻，坚持锻炼之后器官也功能提高，代谢能力良好，才会延缓机体衰老。
女性朋友若想延缓衰老，无论选择哪一项运动都可以，只要坚持都能收获成功。