对于正在减肥的人，最惧怕的问题就是容易饿，当人体感觉到饿的时候，其实是很难抗拒食物的，因为这是一种本能的表现，所以很难得到好的解决，对于健身的人来说，同样是一个令人头疼的问题。
健身所进行的是体力活动，当身体消耗过多的能量后，当然会本能的想要将这部分能量补回来，但如果吃的很多的话，很容易造成能量摄取过多的问题，那么肥胖也就会更容易出现了。
首先我们要正视饥饿感的问题，不能随意的去控制自己不进食，因为如果长期对抗身体本能的话，后果还是会很严重的，比如厌食症患者即使进食也会很难受，这就是长期节食的后果。
那么健身后总感觉吃不饱正常吗？肌肉男说做到下面这3点最好，首先合理的安排饮食时间，时间控制好的话将会减少很多问题，其次是饮食量的控制，最后则是一些小的诀窍分享。
一、合理的安排饮食时间
对于健身的人来说，健身后感觉吃不饱是很正常的，没有必要一味的去节食，但饮食的时间节点却很关键，因为我们都知道食物在进入身体后，都会有一个消化的过程，至少在这个过程内是很难出现饿的感觉的。
那么首先健身后不能第一时间进食，如果健身结束后立刻进食的话，首先肠胃供血不足的问题，会使得消耗难以进行，其次是这时身体对能量需求巨大，那么后面就很容易产生饿的感受了。
所以在健身结束后半小时后再进食，就能很好的避开这个问题，并且每日三餐的方式，是不太适合健身者的，对于想要进一步提升训练效果的人来说，一天四到五次的进食效果更好，当然每次的食量也要控制好。
二、饮食量的控制
吃的太少肯定会迅速出现饿的感受，但也不能一口气吃很多，这样肠胃长期被填满的话，空间会逐渐增加，那么之后就更容易出现饿的感觉了。所以将食量控制在合理的范围内，一般七分饱即可。
饮食量的控制也是有技巧的，如果吃的比较快的话，虽然很快就能感觉到饱，但是由于食物消化难度增加，肠胃负担也会加重，所以建议细嚼慢咽是很有道理的，这样的饮食也是更有效的。
三、诀窍分享
除了众所周知的细嚼慢咽之外，在饮食过程中，可以适当的增加饮水量，可以增加饱腹的感觉，并且相对于固态的食物来说，将会更容易被消化吸收，当然也不能喝太多的水，这样会过多的增加肾脏负担。
那么在饮食中可以搭配一些，能量较少而营养丰富的食物，比如紫薯之类含有丰富纤维素的食物，因为纤维素不仅不会增加能量吸收，还能够促进食物的消耗。