导读：根据最新统计数据显示，我国40岁以上人群骨质疏松症发病率为24.62%，也就是说大约有1.4亿人患有骨质疏松，在这庞大数字的背后，女性占据了绝大多数，女性骨质疏松发病率是男性的6~10倍，另一则统计数据显示，60岁以上老年人群中，男性骨质疏松发病率为23%，而女性则达到了49%。
为什么女性更容易患骨质疏松呢？
雌激素是重要影响因素之一，我国女性平均绝经年龄为49.5岁，80%以上的女性在45~55岁之间绝经，而绝经意味着卵巢功能的衰退，雌激素分泌的枯竭，由于雌激素能够明显抑制破骨细胞介导的骨吸收，增加骨量，改善骨密度，除此之外雌激素还能促进肠和肾对钙的吸收，当绝经后雌激素出现断崖式下降，骨量流失因此加剧，出现骨质疏松几率大大增加。
除此之外，女性在孕期以及哺乳期也会流失大量的钙，一方面妊娠期间为了满足胎儿的生长需求，会把体内的钙分给宝宝，另一方面哺乳期女性也会通过乳汁向婴儿输送大量的钙，因此绝大多数孕期以及哺乳期女性都不同程度的缺钙。
除了上述两个原因外，女性普遍缺乏运动、过度防晒、过度节食，再加上抽烟酗酒、高盐饮食等，这也是骨质疏松的常见诱因。
骨质疏松有何危害？
首先骨质疏松会导致腰酸背痛，浑身乏力，从而影响日常生活工作，症状严重可导致身高缩水、驼背以及骨折，由于骨头变得十分脆弱，很有可能在摔倒后骨折，甚至是打喷嚏都有可能发生骨折，而骨折是老年人残疾和致死的主要原因之一。
女性在日常生活中该如何预防骨质疏松？
补钙不是老年人才需要做的事情，年轻时储存更多的钙，在老的时候发生骨质疏松的几率就越低，程度也越轻。
而对于45岁以后的女性，更要注重补钙，因为此阶段的女性正处于雌激素大量流失的阶段，骨量流失加剧。
因此建议年轻女性每日补充毫克的钙，孕期、哺乳期女性以及更年期后女性，每日补充毫克的钙。
在饮食上不妨多摄入这4种高钙食物：
1、牛奶以及奶制品
牛奶被称为“白色血液”，营养非常全面，单在含钙量方面就高达毫克/克，而且消化吸收率高，是钙的优质来源。除了牛奶外，各种奶制品的含钙量相对更高，比如酸奶、奶酪等，可以适当补充。
2、豆制品
豆制品中含有丰富的植物蛋白，比如豆腐的含钙量为毫克/克，豆腐干为毫克/克，因此日常生活中适当摄入豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品，补钙效果也不错。
3、绿色蔬菜
绿色蔬菜的含钙量普遍不低，但消化吸收率稍差一些，日常生活中可以多摄入毛豆（毫克/克），荠菜（毫克/克），小白菜（毫克/克），小油菜（毫克/克）。
4、海产品
鱼类含钙量约为50~毫克/克，贝类能达到毫克/克以上，海产品除了含钙量高，而且富含不饱和脂肪酸，多吃有益于心血管健康。
结语：除了多摄入高钙食物以外，适当增加运动量，有助于强壮骨骼，适当晒太阳有助于补充维生素D，均衡饮食，低盐饮食，戒烟限酒，对预防骨质疏松也很重要。