#健康有知识#
背景：相信大家都知道补钙的重要性，不管是哪个年龄段都需要及时补钙，在年幼的时候，多补钙，能够促进身体生长发育，怀孕期间也要补钙，到了老年时期，为了防止骨质疏松，同样也要补钙，由此可见，钙元素贯穿人们所有生长发育时期。
一般情况下，成年人的骨密度在25~30岁左右达到巅峰，之后就开始逐渐下降，所以不能等到老年骨质疏松时再想起来补钙，那就为时已晚了，尤其是女性更年期阶段，由于激素分泌的改变，会加大钙质流失的速度，届时出现的相关问题，或许比男性还要多。
一提到补钙，有人会选择买钙片，其实除了钙片，也可以从日常饮食中获得足够元素，多吃一些有助于补钙的食物，同样也能达到补钙的效果。
许多人可能想到虾皮，虾皮一直被当成补钙佳品，很多家长给孩子做饭，都会放一些虾皮，希望孩子吃了好吸收，然而你知道吗？虾皮并不是补钙的“神器”，有的人并不了解！
一、吃虾皮真的能补钙吗？
其实虾皮确实含有丰富钙含量，每克中大约含有1%的钙含量，也就是接近一克，虽然虾皮含钙量很高，但家长应该知道的是，是否容易被孩子身体吸收，吸收率高不高，这才是关键。
或许很多家长总是用虾皮给孩子补钙，但家长不知道的是虾皮中的其他含量物质，可能对孩子造成反效果。
虾皮中含盐量比较高，如果吃太多或者炒菜时加入一些虾皮，容易使人每天摄入盐量超标，食盐摄入过多反而会加速钙质流失，进去的钙质微乎其微，让身体处于缺钙状态。
二、这些食物里面含钙量也很高，许多人却不知道
1.乳制品
生活中各种乳制品含钙量也不低，适合各个年龄段的人使用，乳制品种类繁多，其中钙质吸收率也比较高，适合人们用来补钙，不管是老人还是小孩都非常适合。不过用乳制品补钙也有一个缺点，那就是热量很高，建议一次不要吃太多，否则容易发胖。
2.绿色蔬菜
很多人都觉得蔬菜里面的维生素比较高，怎么会含钙呢？其实这是一种误区，食物中含维生素，并不影响含钙量多少。
像我们常吃的菠菜、韭菜、油菜、西兰花等绿色蔬菜，里面的含钙量很高。虽然到了冬天，但也是吃绿叶蔬菜的季节，既能给身体补充维生素，帮助养肝养胃，同时还能给身体补充各种钙镁钾等微量元素，这些微量元素还能起到协调的作用，更能促进身体对钙的利用率，是人们补钙的最佳选择。
3.海鲜产品
在众多海鲜当中，不止虾皮里面钙含量比较多，像我们常吃的鱼类、贝类食物里面含钙量也很多，冬天想补钙最好多吃一些海鲜，现在正是大虾上市的季节，可以多吃大虾补钙。值得一提的是，吃海产品还不会增加脂肪，只要不过敏可以放心使用。
4.豆制品
大家都知道，*豆本身含钙量比较低，因此许多人都认为豆子不能补钙，殊不知豆腐制作过程中还会加入石膏、卤水等凝固剂，所以大豆制品制作出来时含钙量会很高，对喜欢吃豆制品的人来说是个福音，能够起到补钙的作用。
三、补钙越多越好吗？
很多人都说钙一定要多补一补，这样身体才能更强壮，个子才能长得更高，其实事实并非如此。
如果只补钙不吸收，体内钙浓度过高会激活一种酶，这种酶会导致血管张力增加，引起痉挛，还会造成脑部供血不足，出现头晕的现象，另外补钙过量也会增加肾脏负担和压力，导致结石的出现，因此不要盲目相信补钙越多越好，这是错误的思想。
结束：吃虾皮能补钙吗？能是能，但是人体吸收的比较少，与其用虾皮补钙，还不如用以上几种食物补钙效果更好一点。对此大家有什么不同的想法或者意见，欢迎留言评论！