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-----精选段落-----
第一章男人的饮食营养——健康做男人，会吃是根本
（8）不要无计划地减肥
多数人想减肥或控制体重都只着眼于食物上，只有少数人想到有计划的运动。研究表明，减轻体重最有效的方式是采用低脂肪饮食与运动计划并用，因为低脂肪饮食加上运动能维护具有重要代谢机能的肌肉组织并促进脂肪的消耗。
减肥并能保持减轻后的体重是件棘手的事。研究报告不断告诉我们，运动是减肥成功的关键，但许多男人觉得很难把运动排进已经很繁忙的日常生活。如果你真希望减肥而且保住成果，那么你就得重新调整生活规律：在日常生活中加进适度的体育运动。
（9）不要吝于喝水
水被称作是被遗忘的营养素。我们的身体每天代谢的液体要超过任何其他营养素。由于水是身体机能所不可或缺的东西，所以应随时补充适量的水。平均来说，一个人每天损失的水分达到~克。根据这样的损失，每天至少需补充毫升的水，其余的需要量则来自固体食物中所含的水分。
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