虽说男性备孕不像女性那样要注意的事项很多很复杂，但其中也有不少讲究，备孕期夫妻双方的准备都是必不可少的。
1病
*性
感冒：病
*性
感冒对精
子的生成和成熟均具有不
良影响，且感冒期间服用的抗
病
*类药
物也会阻碍生精细胞的正常功能。
2饮食结构不科学、高油高脂。备孕期间夫妻双方都应该坚持健康饮食，戒荤腥戒油腻，有部分男性不把饮食习惯放在心上，认为女性才应该“大补”，这种想法是错误的，男性在备孕期的饮食很大可能会影响精
子的质量。研究证明：男性若食用较多脂肪如饱和脂肪、单元不饱和脂肪，精
子浓度会变得稀薄且数量减少。加工肉类如培根、香肠、乳制品或奶油等食物都含有大量的饱和脂肪；橄榄油等含有单元不饱和脂肪，因此备孕期男性应少吃这些食物为好。
3长期吸烟喝酒。香烟烟雾中的尼
古丁会使精
液凝结、破坏染色体，抑
制生精细胞产生精
子并降低精
子活力；酒精则会使生精小管紊乱，导致生出的精
子质量不高，影响胎儿的发育甚至导致畸形。因此男性备孕期戒烟戒酒是很基础和应该做的准备工作。
4作息紊乱、经常熬夜。激
素水平的分泌是由人体的自然昼夜规律来决定的，长期睡眠不足会导致人身体内的激
素水平紊乱，影响精
子的产生；也会影响到人体的免疫力，导致生出的精
子质量较差。
5长期久坐、开车。长期久坐会使整个会阴
部位充血水肿，阻碍血液循环甚至诱发前列腺炎，前列腺炎是导致弱精的重要因素。
6常处于高温高压环境。当睾
丸长时间处于不适宜的温度就会降低生精细胞产生精
子的能力，导致精
子的数量减少质量变差。