有几个粉丝问我，节食的方法能够快速的降低体重，为什么不推荐我们这么做呢？她们只想快速瘦身，肥胖是在令人难受。
小编的确明白大家减肥急躁的心情，想当年小编也是这样过来的，但后来学到了减肥的正确知识才知道，减肥靠的不是节食，节食只会让你一步步掉入所谓减肥的陷阱。
正确的减脂方法不用复杂，只需要你记住5个“不”字原则：
1.减肥速度不能太快
减肥的人一定要控制合理的减肥速度，体重下降不能太快，否则容易出现皮肤松弛、体重反弹的问题。
合理的减肥速度是一周体重下降不超过2斤，减肥周期最好延长到个月以上，这样才能让身体逐渐记住新的体重，同时健康地瘦下来。
2.不要吃垃圾食品
我们身边都有很多的垃圾食品，如烧烤、炸鸡、辣子鸡、红烧鱼、香辣虾等等，它们就是造成我们肥胖的原因之一。经常食用高热的食物只会让我们的体重蹭蹭的往上涨，而且胖子相比于瘦子患病率更高，所以想要瘦下来，就要学会管住嘴。
.不要喝饮料
很多女性喜欢喝奶茶，男性喜欢喝啤酒、可乐，这些饮料的热量可是比米饭还要高呢，一杯饮料下肚，不见得饱，但是热量却是在实实在在的叠加，一天一杯饮料，一年要胖10来斤。
解决方法：你需要戒掉各种饮料，以白开水、柠檬水或者茶水代替，那么你每天就砍掉了多余的热量，那么发胖也会远离你。
4.不偷懒
瘦身其实通过饮食的调控就能完成，但是离雕刻身材，塑造理想身材还是有一定的距离，如果你想更进一步，就不能偷懒，坚持运动，是练就好身材的第二步。运动不要偷懒，每天进行40分钟的训练，一周训练4-5次，才能塑造一个好身材。
5.不要节食减肥，三餐规律饮食
减肥期间不要去尝试节食减肥，可以适当地减少食物的进食量，但是并不是意味着热量就是一刀切，这样很容易破坏身体的代谢，所以减肥期间在减少热量进食的同时，也要确保自身的基础代谢消耗的热量充足，这样才不会抑制身体的代谢能力。
三餐规律饮食，多补充蛋白质以及膳食纤维，清淡饮食为主，不要想着“一夜暴瘦”，这是不可能实现的。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
-轻断食每周两天减糖饮食减脂瘦身低卡健康养生正版书籍全2册小店月销量￥79打开百度APP立即扫码购买购买