衰老是每一个人都必须经历的一个过程，但是不管是男性还是女性都希望衰老可以慢一些，我们常说男人四十一枝花，可以说到了40岁的男人又具备成熟的气质，也变得更加稳重，还更有男人味儿。
但是随着年龄的增长，过了40岁以后的男性也越来越会发现衰老的痕迹，虽然这是一种正常的现象，但是我们可以看到，即使是同龄的人，有的人年龄比较显老而已年轻。
除了遗传因素以外，和男性平常的一些生活习惯也有很大的关系，让自己保有青春活力，可以更加年轻，男性需要自查一下是否有这些不恰当的行为。
01加速男性衰老的行为被发现，烟酒并不在内，4种行为建议早改正
第一、熬夜
很多人都知道熬夜对身体有一定的坏处，但是很多人还是在继续做伤害自己身体的事情，所以现在出现熬夜的状况，很有可能不是为了工作而是为了有一个自由的空间。
所以能否不熬夜取决于自己的自控能力，也许短时间我们不会感觉身体上出现什么不适的情况，但是随着年龄的增长也会发现，身体会越来越力不从心。
经常熬夜会导致身体的新陈代谢受到一定的影响，身体的各个脏器也不能够及时的自我恢复，会带来比较大的打击，所以衰老速度也会不断加快。
第二、不注意饮食
现在各种各样的饮食真的是太多了，所以很多人都经受不住诱惑，平常都按照自己的喜好来吃。
但是不注意这些饮食对身体是好是坏，很容易给身体带来不好的影响，一些高油高脂高盐的食物吃起来都是非常美味的，但是却容易导致脂肪堆积，也会破坏身体的正常保护机制，容易被病*和细菌入侵，导致人的衰老速度加快。
第三、不注重保养
对于自身的保养来说，女性的保养程度是要远远大于男性的，所以现在我们可以发现，很多女性看上去都是比较年轻的和平常的保养也离不开。
但是男性不管是做什么样的工作，很多人都不注意防晒，也不注意给皮肤补水，如果经常保持这样的一种生活，会导致皮肤受到很大的损伤，也会加快衰老的步伐。
第四、不运动
不运动现在已经成为很多人的一种常态，吃完饭倒在沙发上或者是倒在床上玩手机，成为很多人的家常便饭。
而且很多人在上班的时候都是久坐族，长期久坐会导致血液循环不通，给身体带来一定不利的影响，如果平常再不加以运动，体内的脂肪无法及时消耗，身体的各个脏器也得不到锻炼，会导致身体越来越不好。
02男性衰老，会有什么表现？
当男性出现衰老的时候，有些地方就会表现出一定的痕迹，不妨让我们一起来了解一下。
脾气，我们都知道女性有更年期，在更年期的女性脾气是非常不稳定的，其实男性也有这样的变化，脾气也会变得越来越暴躁，容易着急，如果出现了这样的状况，说明男性的衰老已经开始了。
骨骼，很多老年人都有腰酸背痛的情况，而且容易出现骨质疏松的问题，如果平常经常抽筋或者腿疼，说明男性的钙质流失已经比较快，也就说明男性衰老速度加快了。
心脏，男生正当年的时候可以说身体素质是非常好的，即使做一些重力的工作也不会出现气喘吁吁的情况，但是随着年龄增长，即使没干多少体力活，也会出现气喘吁吁、心跳加快的情况，如果男性出现了这样的情况，就说明心脏肺部都开始进行衰退了。
03男性如何延缓衰老？
生老病死是每个人都要经历的一个过程，但是在这个过程中，我们可以通过一些有效的方法来延缓衰老的步伐。
1、经常做一些有氧运动和抗阻运动，每天可以坚持跑步，坚持30分钟以上，在跑步的时候，如果心率可以达到每分钟次以上，会让身体更加强壮。
2、平常注意饮食均衡，要多补充一些优质的蛋白质，比如牛奶鸡蛋等食品可以多食用一些，注意多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，因为这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，对于改善身体的新陈代谢有很好的作用，还能够起到抗衰老的效果。
3、保持良好的睡眠，尽量不要熬夜，在11点之前要进入睡眠的状态，这样可以增强身体的免疫力，也可以让身体得到充分的休息，可以起到防衰老的作用。
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