夏季快要来啦，又到了做低卡便当的时间喽！便当搭配颜色美美的，吃起来心情都变好啦！这次用的是monbento便当盒，便当盒中的爱马仕，颜值，材质和实用性都很好，花色很齐全，非常爱了。我一个人的饭量正正好，小巧但是用量合适，一起来带便当吧！
By厨小花的减脂餐
用料
秋葵10根鸡蛋1颗卤牛肉颗南瓜少许小米大米饭一人份
做法步骤
1、美美的营养午餐便当呀！
、——卤牛肉卤牛肉我喜欢周末做一些，非常简单。牛腱子肉泡水，切成大块；冷水入锅，煮完捞出；
3、卤料包放好，加老抽，生抽，料酒；煮完浸泡一晚，捞出切片；
4、——秋葵炒蛋鸡蛋打散，加少许牛奶，炒成块；秋葵焯水，切成段；
5、不粘锅少许油，放蒜炒香后加秋葵，翻炒后加鸡蛋，加蚝油翻炒出锅
6、大米和小米蒸成米饭，南瓜一起蒸好；装进便当盒。清爽的秋葵炒蛋+蒸南瓜
7、切片的卤牛肉+圣女果
8、主食，薯类，蔬菜，优质蛋白肉类都齐全了。
9、盖上美美的盖子，便当盒真是太美了；每一层都有透气孔；一只手能轻松拿起，虽然小巧，但是用量很足哦，吃的饱饱的。
小贴士
快来一起做美美的便当吧！
秋葵的营养功效
1.强肾补虚
具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品，老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。
.咖啡替代品
种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。
3.护胃养胃
具有帮助消化，治疗胃炎和胃溃疡，保护皮肤和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
3.入药
*秋葵的花、种子、根均可入药，对恶疮、痈疖有疗效。
秋葵的饮食禁忌
秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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