《*帝内经》中早就指出：
“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；
而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
更年期不管男性还是女性，都会有这个阶段，但往往女性在更年期期间的身体、情绪变化，更明显一些。
尤其是体重增加比较明显，那这是为什么呢？今天小爆老师，就跟大家聊聊：为啥女性进入更年期后，更容易变胖？几种调理办法，教给大家。
一、更年期，代谢率的下降：
女性在进入更年期后，身体内分泌激素会发生巨大变化，荷尔蒙分泌不均衡主要包括卵巢功能减退、甲状腺机能下降等等。这些变化都会直接或间接地影响到基础代谢率，进而导致体重增加。
基础代谢率在人体中起着重要的作用，它是指在静息状态下，人体维持生命所需要的最小能量所需能量的数量，这个数量与身体组成有关。
因此，更年期期间肌肉组织减少和脂肪组织增加是导致身体基础代谢率降低的主要原因。在更年期期间应尽量增加运动量，增加肌肉量，从而提高基础代谢率，减少体重增加。
二、更年期，饮食习惯的变化：
更年期期间饮食习惯的改变也是导致体重增加的重要因素，许多女性在进入更年期期间开始消耗较少的能量，但并没有相应地改变其饮食习惯，可能会出现食物摄入量超量的情况。
女性应该多吃蛋白质、蔬菜和水果等富含营养、低热量的食物，避免食用高热量的零食。
尽量避免高糖和高脂肪的食物，控制烹调油量和盐量，采用烤或蒸的方式烹调食物，减少炸、煎等烹调方式，这样可以更好地保持全天营养的均衡，避免体重增加。
三、更年期，荷尔蒙水平变化：
女性在更年期期间荷尔蒙水平的变化也是导致体重增加的一个原因。在绝经期（最后一次月经后12个月的时间段）后，女性身体内分泌激素水平会降低。
荷尔蒙缺失可能导致脂肪的分布方式改变，加速身体脂肪增长，特别是在腰部和腹部。因此，更年期期间的女性应该多吃富含植物类雌激素的食物，如*豆制品、蔬菜、水果和其他富含纤维素的食物。
四、更年期，保持良好的生活习惯：
女性在更年期期间，应该保持良好的生活习惯，如早睡早起、倡导少油少盐的饮食、适当的运动等等，通过良好的生活习惯来保持身体健康，从而减少体重增加的风险。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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