这是一个很有争议的话题，因为不同的人有不同的观点。有些人认为男性健身多吃糖不好，因为糖分会导致肥胖和糖尿病等健康问题。但也有些人认为适量的糖分可以提供能量和促进肌肉恢复。
首先，我们需要明确糖的类型。糖分可以分为自然糖和加工糖。自然糖是从天然食物中提取的糖，比如水果中的果糖、蔬菜中的葡萄糖等。而加工糖则是工业化生产加工出来的糖，如蔗糖、葡萄糖浆、蔬果饮料等。
过多的加工糖摄入会导致肥胖、糖尿病等健康问题，因为它们经过精炼和加工，会失去天然糖的营养价值，而且会让身体更容易吸收，导致血糖水平骤然升高，从而影响身体健康。所以，男性健身者应该避免食用过多的加工糖。
但是，在健身饮食中，适量的自然糖是必须的。自然糖是健身者身体得到能量的重要来源，可以在训练期间或训练后为身体补充营养和能量。糖分也可以促进肌肉恢复，防止肌肉及关节疼痛，因为含糖的食物可以在肠道中被快速吸收，补充训练后耗尽的肌肉糖原，并在体内释放出胰岛素，促进蛋白质及其它必要营养素的吸收。
但是健身者也应该注意糖摄入量的问题。过多的糖分会增加身体的热量摄入，进而导致身体脂肪储备的增加。因此，总的糖分摄入量应从总体日常饮食中进行控制，建议平时食物烹调使用自然糖搭配谷物，同时注意加工糖的摄入量。
此外，糖是一种易燃能源，需要结合运动来消耗。如果长时间、高强度的运动后没有摄入糖分，身体的糖原储备会减少，身体容易出现不适、疲劳感、影响身体恢复等问题。因此，在训练结束后的数十分钟内补充一定量的糖分是必要的。
综上所述，男性健身者需要适量摄入自然糖，尽量避免过多摄入加工糖，糖摄入量应从总体日常饮食中进行控制。在运动训练期间和训练后，适当补充糖分可以促进肌肉恢复和提供所需能量，并带来更好的训练效果。