随着年龄增大，男性想要很好的保养自己，提高身体机能，让自己各方面都有所提升，需要从以下几个方面做起：
好的运动习惯好的饮食习惯好的生活习惯
保养自己从这三个习惯上做起，下面具体谈一谈我对每一个习惯的浅薄看法
01第一，首先，要养成良好的运动习惯
运动是延缓衰老，保持活力的一剂良药！运动可以改善我们的身体素质，提高身体机能！运动可以改善我们的精神状态，心里状态，让我们更加的自信，让我们有更大的精力去面对我们的生活与工作！
所以，想要改变自己，想要保养自己，让自己比同龄人显的年轻，你就去运动吧！
对于运动的选择，我提一些自己的看法与意见：
①首先，我推荐中低强度的运动有氧运动，例如慢跑，跳绳，游泳，快走，骑车等运动！
长期坚持有氧运动可以给我们的身体带来很大的改变：
1.首先就是身体素质会增强，身体各项机能都会得到加强，心肺功能，身体免疫力都会得到提高，你再也不会上个楼，多走两步，就会感到气喘吁吁了！
2.你还会发现，自己的精神头更加足了，做什么事都显得有信心，有活力！
3.你还发现自己的皮肤越来越好了，脸上的痘痘少了，比同龄人显得更加年轻了！
有氧运动的好处太多了，在这就不一一列举了，剩下的大家自己去在实践过程中发现与总结！
推荐一个训练计划：
选择适合自己的运动，每周安排3到5次运动，每次运动30到40分钟！
②如果想追求更有肌肉感肥身材，训练计划中加入对塑形效果更好的力量训练！
1.有条件的朋友可以去健身房练一练，练练自己的臀腿肌肉，胸肌，背部肌肉！
2.如果没有条件去健身房锻炼，也可以在家进行锻炼！由于我一直是在家进行徒手训练，所以可以给大家介绍几个徒手训练的动作：
可以通过各种俯卧撑变式锻炼我们的胸肌！可以通过各种引体向上变式锻炼我们的背部肌肉可以通过卷腹锻炼我们的腹肌可以通过各种深蹲变式锻炼我们的臀腿肌肉！
02第二，其次，为了防止肥胖，要养成良好的饮食习惯！
年龄越大越容易发胖，很多人形象不好的原因就是肥胖造成的，所以解决肥胖问题，保持好身材，也是保养的第一步！
而想要保持好身材，除了运动，最关键的就是要控制住饮食，也可以说饮食是减肥关键！所以，健康合理的饮食结构就很重要：
1.尽量饮食清淡一点，不要太重口味，少油少盐少糖！
2.多吃健康的食物，例如五谷杂粮等粗粮，各种蔬果，富含蛋白质的食物以及优质脂肪！
3.拒绝一些高热量高脂肪高糖分物，例如各种薪酬，各种酒水，各种烧烤油炸等！这些食物要少吃！
总的一点，保养身体可以“食疗”，所以健康，合理的饮食是很重要的！
03第三，最后，注意生活的点点滴滴，养成良好的生活习惯
①抽烟，喝酒，熬夜是让男性衰老，皮肤变差重要因素！
所以戒烟戒酒，保证睡眠就是必须做的事！虽然很难做到，但是为了身体健康，尽量去实现！
②男生也可以敷敷面膜，进行护肤！
敷面膜并不是女生的权利！男生也可以敷敷面膜，不要嫌娘，给自己的脸补补水，只有好处，没有坏处！男生也得爱护自己！
04总结
男性想要进行保养，从以下三个方面去实现：
1.积极的锻炼，养成一个好的运动习惯！
2.健康饮食，养成一个合理的饮食习惯！
3.养成一个好的生活习惯！