锌元素，属于微量元素。
所谓微量元素的意思，就是这种元素占我们身体比重非常小，所占我们身体比重的不足万分之一，所以才叫微量元素。如果备孕男性不是明显制乏锌元素，就不用额外补充。多补了或者身体不缺还要补，那么反而是有害无益。
以下这些情况可以适量补锌：
◆食欲不振，味觉和嗅觉异常、腹胀。比如说喜欢吃纸，吃土吃墙皮、独爱吃臭豆腐，这就属于异食癖，是缺锌的表现之一。
◆如果孕前检查出现精子液化不良，弱精和少精，精子畸形率高，活性差，那么这类男性朋友可以适量补锌。锌元素参与生殖细胞的分裂和生长发育。
◆体格消瘦、脸*、皮肤干燥，嘴唇和指甲苍白，消化不良，腹痛腹泻，不论夏天冬天经常出汗，那么这些情况也容易缺锌。因为锌元素主要通过尿液和出汗的方式流失。
◆缺锌的高发人群是婴幼儿和孕妇，正常成年人是很少缺锌的。所以生长发育快的儿童以及怀孕期的妇女容易缺锌。还有一些伤口久而不愈，经常生病发烧的人容易缺锌。
备孕期间缺锌了如何补？
对于明确诊断缺锌的人应该在医生指导下补充锌剂。如果平时饮食上经周偏食挑食，食欲下降的缺锌人群，则首先要纠正偏食。要多吃一些海产品，包括扇贝、牡蛎以及鱼肉、牛羊肉，动物肝脏等等。
含锌量高的食材，详见下图：
锌补多了当然也不好，补多了锌有哪些坏处呢？
◆锌补多了，那么我们身体里面的维生素C和铁的含量就会减少，因为锌补多了就抑制对铁的吸收和利用，从而出现顽固性的贫血。
◆补锌多了会引起身体出现恶心和呕吐反应，导致胃肠系统不适；而且锌补多了那么白细胞的杀菌或者吞噬的能力就减弱，我们身体的免疫力就会下降。
所以备孕期间要不要补锌，首先要看身体缺不缺锌。缺锌就补，不缺了就不要额外去补。我们身体的微量元素是互相影响的平衡状态，这个多了，那个就可能少了。因此不要盲目乱补。
男人备孕期间应该注意哪些事项？
1、合理控制体重：BMI体质指数应该控制在25kg/平方，能够有效的提高受孕成功率。
2、合理安排膳食：禁烟禁酒，少盐少糖，少吃肥肉，多吃蔬菜水果。
3、每天坚持运动：每天坚持中等强度的运动量，维持最大心率的60%~70%的运动。
4、规律性的睡眠：少打游戏少熬夜，每天保持充足睡眠。
5、保持心情愉快：备孕压力或工作压力过大，会影响受孕的成功率。
祝你好孕！