大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。每个男人都希望自己身体强壮，有健康的体魄。但是健壮的身体，不仅是靠锻炼出来，更是吃出来的。男人与女人因生理差别，对营养需求也是有差别，这点大家要知道。
科学调配三餐，才能有科学饮食结构，才能吃出身体强壮，吃出健康。而这次，我们就是想告诉大家，男人的强健也是可以吃出来。#分享饮食和健康#
若想男性健康，雄性激素强，不是靠肾，也不是锻炼，别再分不清了。
特殊精氨酸
豆制品中富含一种称为精氨酸的特殊氨基，而精氨酸是人体精子的组成成分氮的主要提供者。如果男性缺乏精氨酸，将会导致产精能力下降，引起精子数量减少，活动能力减弱，造成不育。
所以对于广大男性而言，精氨酸的确是育龄男子必需的特殊氨基酸之一。需要补充的一句是，富含精氨酸的食物不只是豆类，比如花生，芝麻，沙丁鱼，牛肉等也含量不少精氨酸。
特殊两种物质：胱氨酸，肌酸
有一种氨基酸叫做胱氨酸。如果你想拥有一头富有魅力的青丝秀发，绝对不可冷落它。此种氨基酸在牛肉，羊肉，鸡肉，奶制品和豆芽等高蛋白植物含量也是很丰富。大家在日常生活中可以适当食用。
还有一种叫做肌酸，其最大作用就是促进肌肉组织生长，增强肌肉细胞活力。大部分肌酸都在各种瘦肉里面，多食一点瘦肉，就能够摄取足量的肌酸。能够使你肌肉发达，形体健美，男子汉气息更加强大。
番茄红素
最新研究表明，番茄红素在防治前列腺疾病，肠胃疾病等男性疾病中功效显著。番茄红素含有丰富的蔬果首推番茄，但必须加工成酱汁或者沙司，烹饪成菜后食用才容易被人体吸收。
番茄沙司含有的番茄红素，比同等鲜番茄高五倍以上。同时番茄红素溶于脂肪，故用食用油炒的各种番茄菜肴，比进食新鲜番茄的吸收率更高。除番茄以外，西瓜，红葡萄，甜杏仁，红柿子等，水果以及龙虾，螃蟹等，水生贝壳类食物中番茄红素含量也较高。
抗性淀粉
不少的人一直在为减肥而费尽心机，这里的抗性淀粉就可以帮助你。其最大的特点就是可以让人有较强的饱腹感，从而减少食材摄入。那么什么是抗性淀粉，世界粮农组织专家下的定义是：健康者小肠中不被吸收的淀粉及其降解产物。
它能够调节血糖和胆固醇，促进肠道有害物质分解与排出。因而还能够预防糖尿病，心脏病等神奇功效。据国外专家检测，香蕉，土豆，通心粉，面粉等食物中均含有较多的抗性淀粉，男性朋友们不可冷落它。
白藜芦醇
白藜芦醇是葡萄在日光紫外线照射下，产生的一种植物素。科学家发现它具有抗菌，抗血栓，抗高脂血，抗脂质过氧化等多种生物活性。在帮助人们抵抗心脏病，前列腺疾病等方面功不可没。
除葡萄酒和葡萄干中含量丰富以外，花生也是富含白藜芦醇的富矿。这个也是法国人健康长寿的秘诀之一，他们的餐桌上几乎都有葡萄酒加上一些花生，这样的生活方式值得我们学习。
谷胱甘肽
由谷氨酸，半胱氨酸，甘氨酸组成，也是一种较强的抗氧化剂。能够有效提高人体免疫力，延缓身体衰老，抵抗疾病。在卷心菜，大蒜，洋葱中含量较为丰富。男性朋友们在日常生中，不妨试一试这些健康食材。
多糖
比如枸杞多糖，香菇多糖，黑木耳多糖，海带多糖等，都具有双向调节人体生理的作用。以香菇多糖为例子，它能够有效增强机体免疫力，提高身体抗癌作用。再比如枸杞多糖，它在降血糖，降血脂，抗疲劳等方面也是功不可没。所以很多人都喜欢吃枸杞，这也是有这个原因存在。
维生素
维生素a，维生素c，维生素e等能够阻止氧自由基损伤血管壁，预防胆固醇阻塞。所以有抵御心脏病和中风等疾病作用。维生素a和维生素c，完全可以从普通食物中获取，比如橘*色水果，深绿色蔬菜。但维生素e除外，其主要分布于油类等高脂肪食物中，导致其摄取受限。
希望通过以上对于男性独特的营养需求介绍，能够更好地保证我们男性健康。若想男性健康，雄性激素强，不是靠肾，也不是锻炼，别再分不清了。我是多多看美食，让您了解美食的同时更好生活，