不管是男性朋友还是女性朋友，年纪过了60岁以后，身体当中的各个器官组织都会出现一些衰老的状态，我们的皮肤会变得更加松弛无力，这也是大自然的衰老原则，每个人都逃不过。
出在这个年龄段的老年人身体素质会变差，降低免疫力与抵抗力，更容易增生出一些小疾病，对老年人的日常生活带来极大的不便利，同时身体也饱受了一些疾病的痛苦。
尤其是受到慢性疾病的困扰，比如高血压、高血脂、高血糖等等，要想提高晚年的生活质量，大家应该做好以下这几件事情。
01俗话说“人过六十，五不想”，说的是哪五不想？不妨转发给家人看
1、不要想名利
如果在我们一生当中总是想着与他人争来争去，事事要攀比，要求自己过得比他人好，这样的想法会对我们的身体以及心理上造成一些困扰，增加健康压力。
特别是针对于60岁以上的老年人来讲，已经到了退休的年纪，在这个时间段我们应该抛弃名利，钱财亦是身外之物，在这个时间段，我们不用出去应酬，同时人际关系也在慢慢消失。
但是有一部分老年人也受不了这样的生活，心情会变得更加暴躁，甚至是冲着家人乱发脾气。
但是医生提醒大家，60岁以后的人生一定要注意当前，过好当下的日子，钱财对于自己来说已经不重要，应该保护好自己的身体，做好预防工作才是更重要的事情。
2、不要想疾病问题
有一部分老年人在进入60岁以后总是担心自己患有其他疾病，每天都变得闷闷不乐，就怕自己生病了孩子怎么办，整个家庭应该要如何维持下去？生病以后自己还有几年的活头？……
其实在这里要告诉大家，生老病死是大自然的生长规律，我们没有办法逃避，要凡事想得开，拥有良好的情绪，及时调整自己的心理压力，不要惧怕衰老，更不要担心疾病的到来。
如果老是想着一件事情，反而会对我们的身体健康带来不利的影响，增加患有慢性疾病的风险，坦然面对生活才是60岁的老年人应该做的事情。
3、不要想自己的年龄
根据老年人年龄的最新标准来看，人过了60岁以后已经进入老年阶段，处在60岁阶段的老年人，身体的素质会慢慢下降，各器官组织的新陈代谢能力在降低，这也是大部分老年人不想面对的事情。
你这正看着自己的身体，一天比一天衰老，身体素质也在降低，无法抵御外界的病*以及喜剧，会让人感觉到异常的压抑，如果成天处在负面情绪当中，甚至是胡思乱想，会使老年人的身体负担过重，不利于延年益寿。
专家指出：如果老年人每天钻牛角尖，经常想自己的年龄多少，甚至在幻想自己还有几年的活头，反而更不利于身体健康发展。
处在60岁年龄段的老年人应该保持积极乐观的生活态度，凡事要想得开，不要为自己的年龄烦恼。
如果在日常生活当中比较悠闲的话，可以去广场跳跳舞、打打太极、散步、慢跑、坚持适当的运动，更有利于提高老年人的身体素质，把身体当中的*素与垃圾快速排泄出去，使身体更加茁壮。
或者是与好姐妹报一个兴趣班，出去逛街，散发自己的注意力，让自己多接触一下新鲜的事物，使自己的心情处在愉悦的状态下，更有利于减轻身体的负担，活得更长久一些。
4、不去想吸烟喝酒
尤其是对对于男性朋友来讲，吸烟喝酒更是人际交往当中的灵*伴侣，能够拉近人与人之间的感情交流，同时还能够促进商业的合作，在年轻的时候吸烟喝酒会使烟瘾以及酒瘾更大，老了也很难戒掉。
但是建议60岁以后的老年朋友，身体素质在降低，新陈代谢能力不如以前，在这种情况下不要想吸烟喝酒，应该及时放弃香烟与酒精，在一定程度上能够延缓细胞组织的衰退进程。
如果长时间吸烟喝酒也会加快男性患有其他疾病的风险，甚至是增加身体患有其他癌症的概率。
毕竟我们的身体不像20岁一样，大家一定要想开一点，为了自己的身体健康，香烟与酒精或许变得不再那么重要。
5、不去想子女的问题
年轻的时候为了子女奋斗，到了老了还要为自己操心，相信大家年轻的时候都没有想过自己的人生，一辈子都为了子女。作为父母，我们不可能一生都会陪伴在孩子左右。
60岁以后应该过好自己的生活，提高晚年生活质量水平，不要把大把的时间都放在子女的身上，过好自己的生活，既能够使子女放心，同时还能够减轻他们的压力。
如果我们的身体垮了不止孩子心疼，同时也会增加他们的经济负担，因此，建议中老年人应该保持乐观的心态，活在当下，多做一些有利于身体健康的事情。
02老年人应该如何提高身体素质？
1、及时补充营养物质
随着身体细胞组织的衰老，机体当中的营养物质会流失的更快，所以建议大家应该及时调整饮食结构，多补充一些营养物质，尤其是钙元素，能够防止骨质疏松，预防骨骼关节疼痛问题。
同时还要保持饮食清淡，均衡搭配营养物质，一日三餐按时吃，吃饭的时候细嚼慢咽，更有利于肠胃吸收更多的营养成分，促进身体健康发展。
2、医院做检查
医院做检查，能够使老年人充分了解自己的身体状况，有利于防患于未然，早发现早治疗，提高老年人的生存几率，是一件有利的事情，大家不要抱有忌讳的想法。
3、加强运动
老年人的身体素质比较差，更要加强适当的运动，多去户外走走，让身体吸收天然的营养物质，增加体内的元气以及阳气，有利于提高身体素质，维护心脑血管健康，使血液循环更加流畅，防止血栓，增强老年人的心肺功能。
4、早睡早起不熬夜
人的一生当中，其中有1/3的时间要在床上度过，老年人到了这个年龄段应该要早早上床睡觉，保证充足的睡眠，让身体各细胞有充足的休息时间，可以给内脏器官一定的修复时间以及恢复能力。
保证充足的睡眠，还能使老年人的身体以及面容精神更好，看上去要比同龄人年轻好几岁。
综上所述，对于中老年人来讲需要面对的事情会更多，不管是身体上还是心理上都会出现一些变化，在这个时候大家应该做到以上这5不想。
对生活应该抱有积极平淡的态度，平和的迎接衰老，真正做到不以物喜，不以己悲，更有利于身体健康，起到延年益寿的效果。
#夏方养生指南#