入冬了，很多容易手脚冰冷的朋友，尤其是女性，经常是穿很厚都捂不热乎，对此，家人朋友总会说，你体质太寒了，需要进补改善，真的是这样吗？为什么有的人更容易手脚冰凉呢？
人体手脚冰凉的主要原因是，身体在感受到外界气温下降后，会通过皮肤神经向大脑传送寒冷危险预警，进而引起皮下血管收缩反应，外周血管限流，以确保核心体温体温正常，保护心肺功能和大脑的正常运转，而四肢和皮肤的供血量因此减少，手脚得不到血液的热量，就冰冰凉了。
此外，在身体结构上，女性的肌肉含量少，这会导致基础代谢降低，身体产生的热能也相对减少，更容易冷。且有研究显示，女性体内荷尔蒙水平的浮动变化，也会让女性对冷热更敏感。
所以，相比于男性，女性的手脚更容易冰凉。
那么，如何让手脚热乎起来呢？
1，多运动，提升肌肉含量
运动，可以迅速改善外周血液循环，帮助身体发热，尤其是当你养成了长期运动的习惯后，身体肌肉含量增加，基础代谢提升，血液储备能力提高，抗寒能力也会随之大幅度提升。
2，少喝咖啡，少抽烟
咖啡中的咖啡因，烟草中的尼古丁，会刺激神经收缩血管，减慢外周血液循环，从而导致手脚冰凉…，所以，要想冬日手脚暖，少喝咖啡少抽烟。
3，多吃富含蛋白质的食物
我们常常听到一句话：“吃饱了，身体就暖了”，其实，这是利用了食物热效应（是指由于进食而引起能量消耗增加的现象），这个代谢过程中，身体会产生大量热能，如果我们在饮食中，增加高蛋白质食物的比重，就可以明显提高食物的热效应。所以，多吃肉蛋奶，可以御寒。
4，做好物理保暖
不想挨冻，还是要多穿衣物，长筒厚袜子，秋衣秋裤，帽子围巾手套都配备好，尽量减少皮肤的裸露。另外，暖手宝，电热毯等，也是御寒保暖的神器，不过，需注意使用安全，避免低温烫伤。
Ps.抱团取暖也是不错的选择：