你觉得什么样的身材才是最好的？
前几天和朋友聊天，她最近在减肥，也展示几周下来控制热量节食的成功，身体固然苗条了，但是我发现，她腿部和胳膊的肉，松松垮垮，没有弹性。她却觉得，瘦成漫画腿，比运动出来的肌肉腿好看很多。
现在的审美趋势，就是女生一定要瘦，为了迎合大众审美，女性们疯狂节食减肥，而为了让小腿变粗长肌肉，就靠饿。其实任何身材都要在健康的基础上，我很喜欢刘涛说过的这样一句话，我的身材我做主，希望所有女生在健康的基础上，实现身材自由。
没错，比起盲目追求瘦，健康更重要。如果舍弃肌肉来换取的瘦，那么你会发现你衰老的特别快！果不其然，过了一个月后，她就跟我吐槽，她的脸垮了，感觉脸部的肉下垂了！这就时靠节食出来的瘦身，造成肌肉严重流失！
像我们很多女生都怕长肌肉，不敢锻炼，尤其是选择跑步，跳绳这样的运动，但是醒醒吧妹子，肌肉不是你轻而易举能长出来的。反而你更要注意的是，缺少肌肉，松松垮垮的身材会给你带来哪些危害！
如果不知道你的肌肉是否正在流失，可以测测看↓
1.基础代谢变慢了，减脂超费劲，吃得少依旧会胖
2.身体虚弱，气虚血虚，月经少，爬个楼梯都气喘
3.胸部下垂，臀部下垂，身材严重走样，不仅如此，可能内脏也下垂了，只不过看不到
4.容易骨折，人家肌肉多的摔一跤没事，你瘦瘦弱弱摔一跤骨折了
6.老的更快，脸上的肉向下耷拉了，眼角额头开始滋生皱纹了
7.免疫力下降，动不动就感冒
肌肉流失，中年发福当然这不光是针对女性所说，对于男性而言，尤其到了中年后本来就不多的肌肉会慢慢缩小，现代大多数人都是脑力劳动者，有点体力活还得雇人来做，这就给肌肉流失创造了契机。科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
所以男性们的中年发福就是这么来的，因为你的基础代谢低了，即使饮食和从前一样，也会发胖。其次还会导致力量下降，到了中年腰酸背痛成了家常便饭。
在家里是不是经常听到爸爸，或者家里年纪大的亲戚总是喊腰疼，总想着去按摩，缓解酸痛。
肌肉流失，骨质流失要知道肌肉还是我们骨骼的保护神，因为骨骼是被肌肉包裹着的，所以遇到外力时，肌肉可以有效地对外力进行一个缓冲，保护骨骼免收伤害，同时增加肌肉力量的抗阻力运动可以增加骨骼的密度，延缓骨质流失。
我身边有个特别爱运动的妹子，所以她的肉看上去就很结实，摸着也是结结实实，线条感超级好，之前参加骑行摔了一跤，除了擦破皮出了点血外，骨头没任何问题，可见肌肉对于保护骨骼还是起到很重要的作用。所以无论男女，我们都要重视起肌肉这个一直被忽视的组织。
肌肉流失，加速衰老肌肉流失，可以说是衰老的元凶，人都怕老，尤其是女性。当肌肉失去弹性，流失了，那么我们的皮肤就会变得松弛，长皱纹，脸部的走向会明显看出肉向下耷拉着，有的人还会出现双下巴。
肌肉流失，减脂更难对于想要减肥瘦身的朋友，肌肉是可以帮助燃脂的，像有的人吃东西不容易发胖，有的人喝口凉水都长肉，除了体质不同外，还有一点就是肌肉含量不同。当你运动时肌肉含量越高，消耗的能量就越多，燃烧的脂肪就越多，在你需要减脂的时候，提高肌肉含量可以让你事半功倍。
养好肌肉，健康加分肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种。像保护我们骨骼免受撞击伤害，输送营养物质，让我们肌肤有弹性的属于骨骼肌，保证我们内脏不下垂，身体不气虚的一般是平滑肌，保证我们心脏收缩规律，正常跳动的是心肌。
肌肉这么重要，但是很难养，像我们成天葛优瘫，不运动的就别想了。运动我们都知道，可以增肌，同样健脾也有助于我们增肌之路的顺畅。
中医里有这么一句话，脾主肌肉，脾气虚则肌肉失养，脾之阴血不足则肌肉活动缺乏耐力，活动后更加无力。因此，脾与肌肉的关系十分密切，脾的气血盈亏关系着躯体肌肉盛衰。肌肉有赖于脾所化生的精气滋养，才能维持其保护内脏、抵御外邪和进行运动的功能。
分享给大家一个揉腹法，也是道家仙人揉腹法中的一招。
揉之前涂点油，保护皮肤，双手微交，从上到下推。
第二步两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第三步以拇指外的四指，稍稍用力拨揉肚脐周围，可以把深部的*素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。
每个姿势各21次即可，能够很好地健脾，化去腹中水湿之气。
健脾在饮食上可以多吃些山药、莲子、芡实，健脾养胃，有着不错的效果。
此外再跟大家分享一个最近发现的美食，可以算是代餐，除了健脾益气外，非常适合咱们轻食的朋友补充营养。
里面含有丰富的五谷杂粮，营养全面均衡，有大豆，薏苡仁，黑米，玉米，燕麦，小米，糙米，小麦，大麦，槐米，核桃仁，杏仁，火麻仁，桃仁，酸枣仁，花生……太多了，总结起来就是籽种+谷物+坚果+菌类+花类+滋补品。
像我们节食减过肥的都知道，最怕的就是吃多了，热量上去发胖，吃少了营养不良，脸色差，所以想找一款营养均衡的代餐粉可太难了。很多代餐粉都是“术业有专攻”，当个下午茶喝喝没问题，但是当一日三餐的正餐，那就不行了。
一个小小的种子，却蕴藏着能长出参天大树的威力，因为生命的精华都浓缩在这里，才有足够的能量，坚硬的水泥地也能破壳而出。
种子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入肾，黑色的食物，多半也是补肾的。这样一想，黑色的种子，必然都是补肾的好手。
比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加仑。从营养学来说，种子有丰富的不饱和脂肪酸，维生素e，维生素b，对大脑的发育、皮肤和毛发都很好。
这款代餐粉配料有有大豆，薏苡仁，黑米，玉米，燕麦，小米，糙米，小麦，大麦，槐米，核桃仁，杏仁，火麻仁，桃仁，酸枣仁，花生……含有种植物种子，总结起来就是籽种+谷物+坚果+花类+滋补品。
里面的配料相当丰富，健脾养胃、补气、养阳全面涵盖。所以尝试补阳健脾的朋友们，吃它~直接用开水冲泡即可，每包代餐粉配ml的开水搅拌成糊状即可，想加牛奶或蜂蜜都可以。
想要拥有肌肉，那么锻炼就必不可少。其实不用选择非常剧烈的运动，选择适合自己的更容易坚持，比如女性做做瑜伽，跳跳舞，游游泳，动能生阳，只要你能动起来。
其实也明白有的朋友身体虚就懒得动，一动就非常累。加上平时工作压力大又失眠，整个人精神状态都不好，更别提去运动了。这个时候，建议先把身体调养好，如果失眠严重，可以试试睡前喝一点酸枣仁膏，帮助睡眠的同时，还能补血安神，滋养肝肾。
酸枣仁是酸枣的种子，在安神、失眠领域它非常出名，被称为“东方睡果”。只有睡得好了，气足了，才能有精力去运动。
还有一种身体很虚，或者是运动之后消耗大量的气血，也容易造成体虚，凡事过犹不及，这时候就得补益身体，想运动之后，很累，很乏，可以试试喝枸杞原浆，对提升我们阳气和气血有着不错的帮助。
本草纲目就有记载：经常吃枸杞可以强健筋骨，轻身不老，耐寒暑，提升男性肾阳不足，滋补女性阴元，美容养颜，明目安神，可长寿。也被《神农百草经》列为上品，可见古人就对它的好处赞赏有加。
我们经常在煮粥做饭或者泡茶的时候都习惯性撒上几颗枸杞，但是这么吃不容易被吸收，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素A、B1、B2、C等，以及多种微量元素，这些元素在晒干或是泡水高温加热之后，营养就会流失掉一部分。
像这样一袋枸杞原浆，差不多是颗鲜果枸杞的浓缩，相当于颗普通干枸杞的营养，这个营养价值可想而知，其中不添加一滴水哦，无添加，色素、香精、防腐剂通通都没有，毕竟养生吃的健康，才是最重要的，地道的中宁枸杞。
从树上摘下来到成浆包装只需要6小时，关键就在个“鲜”字！百分百的原浆枸杞，因为活性小分子，会直接被肠道吸收，基本不需要营养转化的一个过程，锻炼以后，喝上一袋，精力和活力又回来了。
健康的身材，从来就不是纤弱，瘦的跟竹竿一样，这是病态！我们没必要为了取悦别人而牺牲掉自己的健康，所以减肥一定要在健康和科学的基础上进行，保证营养的全面摄入，多运动，给身体增加点儿肌肉，不仅减脂减得快，同样还能减缓衰老，打造出健康的曲线美，何乐为不为呢！