男人三十到四十岁，收去了年轻时的轻狂放纵，开始以家庭和事业为中心的打拼，生活使我们不得不迈快步伐，不得不奋起拼搏。而男性过了32岁，身体就开始走下坡路了，每天的忙忙碌碌可能时我们没有时间调理身体，但也要记住你是“单位的一根草，却是家庭的一棵树”不能倒。照顾好身体，远离这个阶段最易患的五种病。
胃溃疡
原则：应以温、软、淡、素、鲜为饮食宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。不吃过冷、过烫、过硬、过对胃溃疡有辅助治疗作用的食品。
1、蜂蜜它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
2、莲藕，富含淀粉，可以促进胃肠蠕动，加速胃溃疡的愈合，还有解酒的功能呢。
3、鸡蛋蛋*含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。所以要记住多吃些鸡蛋羹啊。
4、大枣大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。
颈椎病
颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪，多发在中老年人。但并不是说颈椎病是老年人的“专属”，临床上，不论是老年、青年工作者，甚至是少年学生，都有出现颈椎病的例子。
1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
慢性咽炎
慢性咽炎发病率占咽喉部疾病的10%～12%，多发生于成年人，城市发病率高，尤其以教师、歌手、业务员等居多。
在说话过多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。由于其反复发作，给患者带来许多不适。
1、经接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
2、空气干燥时，可使用清洁消*过得空气加湿器，或者在家里摆放一盆水，增加空气湿度。
3、注意休息咽喉，不要长时间讲话，避免大声讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
4、注意口腔和鼻腔卫生。坚持用温的淡盐水在睡前及饭后含漱，对咽粘膜有很好的消*作用。及时治疗牙周疾病。
5、平时多饮淡盐开水，多喝温水，吃易消化的食物，不吃太过坚硬的食物，防治刮伤咽部，吃饭速度不宜过快，防治大口食物的吞咽对咽喉产生过大压力，每日定时排便，保持大便通畅。不吃宵夜。像冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗、百合等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。
脂肪肝
脂肪肝患病数占参检人数的比例为21.1%。
主要原因是长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等)、高脂血症。消除脂肪肝，重点是注意饮食、加强锻炼。医院消化内科主任说，导致脂肪肝的发病原因很多，但是最为主要的原因还是由于营养过剩所引起的，也是我们大家常说的“富贵病”。
建议，预防脂肪肝要“管住嘴，迈开腿”。首先，调节饮食管住嘴。很多人的脂肪肝其实是吃出来的，比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此，在逆转方法上，需要针对病因采取措施，注意日常饮食习惯，节制饮酒，减少高脂、高热量食物的摄入，比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏，多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。其次，坚持运动迈开腿。
抑郁症
30-40岁的男人为家庭事业，压力最大，可能有患抑郁症的危险，所以做好日常的预防，远离抑郁症是很重要的。
1、早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
2、每天适当参加一些力所能及的运动
3、记录开心的事
4、享不要去听悲伤的歌曲或者电影