导语：对于长寿从古代开始就有不少人一直追求，如果一个人有长寿体质，在身体上就会有比较明显的表现。例如肌肤比同龄人更显年轻状态，体内的各项生命指标及代谢效率更加有活性。
当前社会条件得到明显改善，长寿老人越来越多。相对的也有一些人在平时不注意饮食与生活的健康，会受到一些慢性代谢疾病影响。饮食对身体健康的重要性不言而喻，有很多人认为，饮食也会决定着自身的寿命长短。
一些养生专家的理念中推崇“吃的少、活得久”，会为了追求长寿刻意控制饮食。但大家应该明白，本身人的寿命就受到多种因素影响，实现长寿的前提是以健康为保障，饮食也应该以保证身体健康为主。
很多人的养生是盲目的，会为了追求长寿盲从各种养生工作，例如看到其他人吃保健品，自己也买了保健品吃。很多保健品中都存在激素类成分，胡乱食用反而会对身体健康不利，容易影响体内的正常激素代谢，提高出现各种心脑血管病变的风险。
男性与女性由于身体方面的明显差异，在养生方面也各不相同，单纯从饮食角度讲，男性每天的进食量比女性高一些，大约超过了1/3。如果分析男女的饮食与健康，从人体的新陈代谢上，每个人的分量大小对比不能直接确定是否会影响长寿。
当前科学研究分析发现，长寿受到体内遗传因素决定，同时也与个人的生活与饮食有关，生存的环境同样是种重要因素，个人的心态会一定程度影响身体健康。想维持体内各处机能运转的正常，要满足合理的生活条件，降低外界因素对自身造成的不利影响。
例如保持饮食的健康完善，食用能为身体补充所需营养素的食品，饮食均衡合理搭配，维持身体正常的代谢功能运行，保证生命体征能够以健康的状态发展。
饭量大的人易长寿，还是饭量小的人易长寿呢？以下结论或许对你有益
对于饭量大小对长寿的影响程度，曾经人们也做过相关研究，以小白鼠作为实验数据，分组调查了生命受到的饮食作用程度。
在实验的过程中，分别设置了ABCD4个小组，第1组也就是A组的实验小白鼠，不对日常的饮食做任何限制，也就是水分与食物的获取，都可以随意的得到。在B组的小组实验中，对于食物获取进行了一定控制，每天的饮食只留两次，超过4点后就不喂任何东西。
C组的实验数据则是保证正常的三餐供应，但对摄取量做好限制，确保一段时间后会有饥饿感出现，保证食物能够维持一定的循环状态。第4组的实验则是确定了间隔的进食时间，以4小时为一周期，进行一次的正常喂食，除了喂食的时间段外，其余阶段不会提供任何的其他水与食物。
在进行了一定时间的实验后，发现4组小白鼠确实有了一定差距，存在限度范围。通过实验发现，控制饮食的食物摄取，能够影响自身的机体活性与胃肠道蠕动功能，一定程度作用在寿命方面。对于吃的少就可以活得久，这一做法与人不适用。
由于个体功能方面的差异，人们步入中老年阶段后，开始降低胃肠道的蠕动能力，体内的各处代谢功能也处在下降状态，食物的摄取应该根据自身具体条件选择。
例如一个人身体太过肥胖，体内的油脂水平过高，这时要控制好饮食的清淡摄入，避免食用过多的高油脂、高油腻、高盐分食物。也有些老人的体质相对较虚弱，这时要注意营养的补充，适当多吃点营养价值丰富的食品，避免出现营养不良问题。
长寿在饮食中的最关键一点就是营养，保证自身的营养充足，能够有足量的维生素参与人体运行，是维持自身生理活性的重要因素。因此大家如果不是肥胖到影响了健康，就无需控制自己减少饮食。
这不是说肥胖的人必须少吃东西、偏瘦的人要多吃，则是做到能量的摄取符合健康条件，也就是不会出现热量与营养过剩问题。清淡并不表示不吃肉，而是要做到适度，比如吃一些鱼肉、鸡肉等脂质少的肉食，其中富含的营养可以补充人体所需的元素，也不用担心血管损伤。
结语：综上所述，饭量大小与长寿之间不存在必然联系，最重要的是保证健康饮食，与自己的所需营养获取相符。
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