中医学认为，饮食中的五色五味与人的五脏健康密切相关。若调配得当，可达到五脏五行平衡，健体益身，过之则不利健康。《*帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
中医养生有“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同，对应它们活跃时间来调养脏器，是效果最佳的了。白色食物滋阴润燥，特别适合干燥的秋季食用，但其性偏寒，体寒者慎食。辣入肺，可发散、行气、活血，刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌。但辣味过量会导致血热上火，体内*素郁结。
晚上21点到23点是增元气、养百脉的*金时间点。这个时间点不适合外出锻炼身体，应该静下心来。黑色食物生津补肾，《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”不论男女，都宜适当摄取黑色食物。咸味能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，防止体内微量元素的缺乏。但长期咸味过量易伤肾。
中医养生，中医学，中医运动养生中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
中医养生，经络养生，畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
中医养生，中医学，中医运动养生内经说“精气夺则虚”，指的是脏腑尤其是肾精的亏虚，这是先天禀赋不足的一方面，或者由于后天耗损过度导致的精气不足；而后天脾胃是气血生化根源，脾胃亏虚，气血生化无源，使先天的精气不得以填充，也会导致肾精亏虚的现象，进而发展成诸多劳损虚劳证候。
人们对健康的重视，养生保健也受到人们的