#夏方养生指南#
评价一个男人是否精力充沛，经常会用“阳刚之气”来形容，也就是所谓的阳气，一直以来人们普遍认为只有男性才需要阳气支配，认为阳气对于男性才是重要的，对于女性好像并无所谓。
但实际上如果女性体内阳气不足，也会让人疲惫不堪，精神状态差的甚至还会加速衰老，滋生各种疾病，所以女性也需要为身体提供源源不断的阳气，以此来维持身体健康，更具年轻状态。
01公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生忠告：能不做就不做
5、长期熬夜
长期熬夜对于身体的伤害是不可逆的，熬夜时间越久人的精神状态会越差，衰老的会越明显，熬夜会损耗体内阳气，降低身体素质，导致女性气色变得越来越差，甚至还会出现脸上长斑，面容憔悴，气色变差更易衰老。
女性想要锁住体内的阳气，应该每天至少保证8小时的睡眠时间，建议早睡早起形成良好的生物钟，这样才能够让身体器官得到充足的休息，各项器官才能够正常的运行。
4、早上或晚上洗头
如果洗头发时间不对也会导致体内湿寒之气过重，很多女生会习惯性在早上或者是晚上10点之后洗头，这样会容易损耗体内阳气，加速头皮衰老导致脱发。
要想体内阳气生发，应该注意洗头发的时间，不要过早或太晚，最好选择有太阳的时候洗头。
3、久坐不运动
经常性的久坐不运动会使身体健康受损，导致肥肉堆积在腰腹部以及臀部，不仅会影响身材还会导致血液循环速度减慢，大量的垃圾*素堆积在体内，无法及时排出，会消耗体内阳气，增加患病风险，进入春季后，建议女性多出去走一走，有助于阳气生发。
2、控制不好情绪
女人要做情绪的主人，控制好情绪，不要让情绪长期处于暴躁或者是抑郁状态，负面情绪会影响自身健康，如果不懂得调节则会导致身体内分泌紊乱，加速阳气流失，会感觉身体越来越疲惫，衰老速度会更快。
建议女性在平时一定要积极调整好心态，乐观情绪，不让体内的阳气流走。
1、不控制饮食
女生不要吃太过于辛辣生冷刺激性的食物，虽然美味但却不利于健康，特别是寒凉的食物会导致阳气生发受到影响，时间久了会增加患病风险，所以一定合理搭配饮食，多吃有营养的食物，少吃垃圾食品。
02女性如何才能够补充体内阳气呢？
多泡脚
脚是人体第二大心脏，建议女性朋友晚上用温水泡脚，水温最好不要超过60度，泡脚时间不要超过半小时，用热水泡泡脚，改善足部血液循环去除脚下寒气，让全身都暖和起来。
坚持运动
运动能够帮助人体加快新陈代谢，促进血液循环，气血经络通畅，还能够调节情绪释放压力，所以建议每天拿出一个小时的时间来运动，提高身体抵抗力。
多晒太阳
太阳的紫外线能够帮助杀菌消*，早上10:00~11:00期间紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，有助于促进血液循环帮助温暖全身。
除此之外，女性在平时也可以吃一些可以补充阳气的食物，比如韭菜，羊肉，坚果以及动物类食物等，帮助补充体内阳气，从而变得魅力十足！