更年期是人体从中年向老年过渡的生理时期，男性也不例外，也有特定的生理变化过程，多在55至65岁，只是变化没有女性突出，但也要合理安排饮食，延迟更年期的到来，延缓衰老：
第一，合理营养，注意膳食平衡，多吃蛋白质、钙和维生素含量高的食物，少吃酸辣高脂高糖食物，多吃豆类，鸡，鱼，兔肉以及新鲜蔬菜。
第二，摄入能够改善和增强男性性腺功能的食物，如虾，羊肉，羊肾，韭菜，核桃。
第三，多吃有助于改善神经系统功能和心血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓葵、花籽。
第四，控制动物脂肪的摄入总量，烹调用的油最好选用不饱和脂肪酸的植物油，不宜多吃含胆固醇高的食物。
第五，主食应以含纤维多的粗粮为主，少吃糖和其他甜食，减少碳水化合物的摄入。
注意：男性也要重视更年期这一阶段，合理安排饮食，延迟更年期的到来，改善更年期的功能状态，增进健康，延缓衰老。