俗话说得好，“罗马并非是一天建成的。”对于我们的身体健康来说，也同样是如此，通过一朝一夕健康生活习惯的维持，才能打好身体健康基础，走向健康。
反之，如果整天秉持这不好的生活习惯，慢慢地“蚕食”身体健康，不仅容易招致疾病，长寿的可能性也会降低。
英国癌症研究所曾公布数据，对多名男性受试者进行生活习惯统计，其中包括吸烟、饮酒、饮食、空气污染等。最终发现，如若保有类似的坏习惯，患癌风险相比提高12.4%。因此，尤其对于男性而言，改掉生活中的坏习惯，有助于减少患病，减少患癌，甚至能帮助长寿。
男性这4种坏习惯，堪称生活中的“禁忌”，尽快改掉
习惯一：长期久坐
对于男性来说，长期久坐的威胁不容小觑，和女性不同的是，男性因为生理差异性，会导致下半身温度更容易受到行为的变化而变化。
举个例子，如果男性长期久坐，下半身的温度也会随之提高，现在正处于夏天，温度可能会超过37度，这是精子保持活性的最高温度。长期久坐，精子活性受到影响，对男性健康不利。
习惯二：长期“饱食”
和女性不同，男性朋友大多数不会对身材限制太过严格，因此吃饭的时候也会比较“自由”，很多男性都有长期暴饮暴食，吃太饱的情况出现。而根据《柳叶刀》的数据研究发现，每年有超过万人，因为过量饮食所引发的代谢类疾病死亡，例如高血脂，高血糖等等。
所以对于男性朋友来说，想要长寿，过度“饱食”的习惯最好改掉，吃太饱还会增加肠胃负担，增加消化疾病甚至是癌症风险。著名肿瘤院士孙燕表示：每餐饭大概吃“八分饱”左右，是相对合适的范围。
习惯三：每天抽烟超过10根
虽然一些老烟民就目前而言，很难戒烟，但尽量减少吸烟量，同样也是对健康有帮助的。根据研究显示，烟*不仅会伤害肺部，相比普通人增加60倍以上的肺癌风险。并且长期吸大量的烟，烟草中的*素成分同样会对男性精子活性造成影响，增加泌尿系统疾病，亦或是生殖疾病风险。
总而言之，如果是有严重烟瘾的“老烟民”，每天抽烟最好不要超过10支，并且逐步减少吸烟量，当然，直接戒烟，是对身体更负责任，且更有利于健康的选择。
习惯四：经常憋尿
尿液是肾脏代谢的最终产物，其中充斥着代谢废物以及刺激性强的物质。相比于女性，男性憋尿更加容易，因此有憋尿习惯的男性朋友有比较多。
但这样的行为，会让原本应该排除的尿液，被迫一次又一次地返回肾脏进行过滤，导致更多的*素淤积在肾脏中，增加疾病风险。不仅如此，长期憋尿也会对膀胱造成负担，增加膀胱炎等疾病隐患。有尿立即去厕所，千万别拖，降低疾病风险，才能有助于将来长寿健康。
综上所述4种习惯，堪称男性在日常生活中的“禁忌”，想要身体健康少生病，未来更加健康长寿，建议大家尽早改掉这些习惯。同时，对于男性而言，一些生活中的“误区”，同样在阻碍我们健康的步伐，及时识别并且避开很重要。
男性常见的健康2“误区”，不要再轻易相信
误区一：男性没有“更年期”?
很多中年男性觉得，自己又不是女性，没有更年期，因此对中年心理和身体健康不太在意。
但实际上，男性其实也是有“更年期”的，只是没有女性那样凸显的生理变化，更多的着重于心理改变。根据国家疾控中心公布的数据，我国男性更年期大约在50岁到65岁之间。这个年龄段的男性，更容易陷入悲伤，焦虑，迷茫的心理状态中。在这个年龄段，男性多做一些感兴趣的事情转移注意力，学会乐观面对生活，呵护自己的心理健康。
误区二：坚持运动，就一定健康?
运动，是活得健康最简单且直接的途径，经常运动，能有效提高身体素质和免疫力，降低疾病风险。
但对于男性，尤其是中老年男性来说，盲目地坚持健康，却并不一定是好事。过量运动会导致膝盖和骨骼肌肉超前磨损，反而会增加关节炎，滑膜炎等疾病风险。日本东京研究所曾经公布过一个指标：60岁以上的中老年人，每天走路大约到步之间相对合适。坚持运动虽好，但坚持过量运动，却并不一定健康。
综上所述，健康始于日常生活，对日常生活的调整和改善，才能打好身体基础，更加长寿。男性朋友不妨参考，改掉一些生活中隐藏的坏习惯，规避误区，塑造科学的生活方式，健康也会给你回报。
参考资料：
[1]致远.男性遇"难题",多因坏习惯[J].家庭科学,(1):1.
[2]王忠,白强.独家调查:影响中国男性健康的10大"坏习惯"[J].大众医学,.
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