不健康的食物在任何年龄都是不健康的，但当我们30岁以后，我们的身体对垃圾食品的承受力就会逐渐下降。你可能已经注意到某些食物比以前更让你烦恼。或者也许你把3-0视为一个转折点，在那之后你就不应该再对你的健康那么不顾一切了。
现在考虑这个问题是明智的。当你接近中年时，患上某些疾病的风险也会增加。饮食在预防癌症、糖尿病和心脏病方面起着巨大的作用，所以尽快消除一些不好的东西会大大增加你保持健康的几率。以下是30岁以后绝对不能吃的8种食物。
1、调味酸奶
我们经常把酸奶放在冰箱里作为健康的选择，但不幸的是，各种口味的酸奶每份都含有大量的糖——多达47克！这比任何人一天应该摄入的糖分都要多。美国心脏协会(AmericanHeartAssociation)的建议是，男性每天摄入38克，女性每天摄入25克。
相反，你可以买原味或希腊酸奶，然后在家把新鲜或干果混在一起。酸奶对你的消化系统健康很有好处，通过额外添加你自己的东西，你会得到水果的营养价值。大多数调味酸奶都是人造的，而不是真正的农产品。
2、大豆
这是另一种被认为是健康的成分，但实际上并不比你试图替代的肉更好。首先，大豆是高度转基因的，我们只是不知道它的长期影响。短期内，大豆可能会刺激你体内的炎症，并可能干扰甲状腺功能。
大豆的另一个问题是它的植物雌激素，它在体内模拟雌激素。因此，大豆尤其不应该给那些还在生长的孩子。但说实话，每个人都应该避免。如果你想减少动物蛋白的摄入，有很多美味的素食肉类替代品。
3、任何有吸管的东西
这是一个你可能从未想过的问题。如果你习惯用吸管喝饮料，你的嘴周围就会开始出现皱纹，这是由于你需要吮吸液体。25岁以后，我们皮肤中的胶原蛋白开始分解，这是重复的动作可能导致皱纹的时候。
没有什么能阻止皱纹最终的出现，但是你真的想在30多岁的时候出现皱纹吗？一直用吸管会让你看起来比实际年龄老，更不用提塑料吸管对环境造成的严重威胁了。
4、养殖的鱼
不幸的是，你在当地市场找到的鱼中，多达70%是养殖的。但你真的想避免它，因为养殖的鱼太拥挤了，它们会吃掉彼此的粪便。他们的饮食中充满了抗生素来补偿，还有一些食物是特别染色的，这样可以使肉看起来更健康。
如果你有一个在你的城市，新鲜的鱼市场总是一个更好地呼吁好海鲜。鱼贩应该很乐意和你谈谈鱼的起源和最近被捕获的时间。
5、白面包
也许当你还是个孩子的时候，白面包是你唯一会吃的食物。但你现在是成年人了，白面包基本上是没有营养的。经过漂白的白面粉会使你的血糖升高，而且几乎不含全麦中的维生素和矿物质。白面包也比全麦面包含有更少的纤维，相信我们——随着年龄的增长，你需要更多的纤维来保持消化系统的运转。
当我们吃的时候，百吉饼也有同样的问题——没有营养或纤维——但也含有大量的钠。即使你吃全麦百吉饼，你也可能摄入毫克的钠，超过你每日摄入量的四分之一。
6、果汁
当你还是个孩子的时候，你可能每天都会在午餐中放入一个果汁盒，并称之为“水果”。但即使是成年人，你也可能会误以为果汁和水果一样健康。它不是。当果汁从水果中提取出来时，所有有益的纤维都留在了水果中。纤维有助于减缓糖分被排入血液的速度，所以纯果汁会立刻对你产生影响。
大多数商业果汁都添加了糖，远远超过了水果本身的含糖量。它们也经常被巴氏消*，这意味着任何热敏营养物质在产品上架之前就被破坏了。
7、商店购买烘焙食品
你对父母或祖父母在家精心准备的烘焙食品有什么特别的记忆吗？家里烘焙的食物比在商店买的好吃多了，因为你可以享受刚出炉的新鲜食物，而不会有一点点防腐剂的化学残留。
这并不是说自制的食物是超级健康的，而是商业生产的烘焙食品依靠氢化油来保持其产品在几周内保持新鲜。他们甚至不需要在标签上列出这些有害的反式脂肪，除非它们占产品的0.5%以上。至少在家里，你可以控制配料，而且可能会少用糖和*油。另外，记忆。
8、*油微波爆米花
随着年龄的增长，我们自然会开始更多地思考如何保护自己不受认知能力下降的影响。通过不断学习新事物和挑战游戏和谜题来保持你的大脑活跃是一个很好的开始。但是饮食也起了一定的作用。微波爆米花是一种对大脑特别有害的食物。
覆盖在果仁上的假*油含有大量反式脂肪，会对记忆力产生负面影响。它们会破坏细胞，增加大脑的炎症。反过来，身体产生的支持大脑的-3脂肪酸也会受到损害。这种“*油”中的一种特殊成分，双乙酰，是一种已知的致癌物。袋子里的塑料状涂层，用来防止假*油渗入，也与癌症有关。
总结：
这份名单仅代表当今市场上可供选择的劣质食品的一小部分。主要的食品制造商为了生产廉价的食品而走捷径，他们添加大量的糖、盐和脂肪来让你回来。虽然只买全食超市、从头开始做所有的东西要花更多一点的时间，但是把它想成是给你的生命增加更多的时间。在戒掉对儿童有益的方便食品后，我们敢打*，你甚至会开始更喜欢在家做饭的味道。