精子对于男性朋友来说可谓是十分重要的了，但是现在随着生活节奏的加快，很多人的精子都处于亚健康状态，那么有一句话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的，所以饮食上不注意的话，对精子质量有很大的影响，所以男人“精气”不足？宜吃这3个“补精”食品，看看你全吃过么？
1、枸杞子
枸杞子是很常见的一种中药，也不知道从何时开始，枸杞子成为了一种很好的保健品。枸杞子是好东西，枸杞子主治于肝肾不足、视物昏花、劳伤虚损、年老体衰、消渴、小便频数、肝血亏虚、心悸失眠、筋骨酸痛无力等。现在有一句话对于很多人不陌生，叫人到中年保温杯里泡枸杞，说的就是它的补肾益精功效，通过进食它可以帮助改善我们的肾功能，有强有力的养精作用。
2、桑葚
桑葚是药食同源的水果，既可以食用，还是一味中药！桑椹中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白黎芦醇等，具有良好的乌发明目、抗衰老、固肾益精、促进睡眠、疏通肠道等作用。而且桑葚中有一种脂肪性的维生素，具有很好的延缓衰老、美容养颜的作用，同时，这种营养物质对于男性以及女性的健康也十分的有益，可以调节女性的内分泌系统以及男性的精子质量，男人平时可以多吃一些。
3、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，那这种维生素e可以有效的，对于我们的皮肤和身材有很好的促进作用，不管男人女人吃都有很好的效果，维生素e的抗氧化作用也非常的好，它的抗氧化作用可以有效的抵抗人体衰老情况，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。男性平时吃黑芝麻可以很好的增加精子的数量，所以在做饭做菜的时候，可以加上一把芝麻，好吃又营养，补精效果还很好。
亲爱的男性朋友们，你们这3种食物全吃过吗？吃过之后是不是感觉效果蛮好的？你喜欢的文章的话，可以在下方评论处留下您宝贵的意见，也可以将本文章转发点赞分享，还可以