导语：随着时代的进步，社会越来越多元化，这其中也包括审美。大众对于审美已经愈发包容，街上可以看到各式各样的衣服，动漫装扮的，古典汉服的，偶尔还会发现这样一群人，他们是男孩子但看起来比女孩子还要漂亮。这些都是大众可以接受的，但如若一个男生身上有太多女性的特征，恐怕就要被冠以“娘”的称号了。如果你也有这种这种困扰，想有所改变的话，接下来的这些或许可以帮助你。
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当荷尔蒙不足时，男生朋友会有哪些变化呢？
1、毛发的改变
通常情况下，男性的毛发会比女性旺盛，这不仅指头发，也指全身的汗毛。当夏天穿短袖短裤的时候，男生的胳膊和腿上总是有着异常浓密的毛发，这和男性的荷尔蒙比女性高有关。所以当男生朋友的荷尔蒙有所降低的时候，他们的毛发也会随之改变。皮肤可能会变得更细腻，毛发不再乌黑浓密，体毛减少。更让人头疼的问题是，荷尔蒙的降低还会引起头发的脱落，也就是脱发。当代年轻人已经对头发越来越少感到头痛，如果再因为荷尔蒙的降低，产生秃顶的困扰，那打击可能更大。
2、体型改变
荷尔蒙的降低，可能会让男孩子看起来越来越没有雄性魅力，身体显得更加的瘦弱，没有力量。这种情况对于很多男生来讲会引起他们的心理负担，变得更加没有自信。然而荷尔蒙的降低还会进一步引起体内整体内分泌系统的紊乱，导致体内各种激素分泌失衡，到那时别说拥有强壮有肌肉的身材了，你可能会发现的肚子越来越大，四肢越来越肥胖，体态臃肿，油腻万分。最让人头疼的事，连锻炼减肥也比常人获得的效果更差一些。
3、情绪波动
荷尔蒙低下会导致人体内分泌失调，男生朋友可能会发现自己生气的频率变高了。内心焦躁，烦闷，调节压力的能力变低，整个身体往负面的方向发展。这样差的情绪会进一步影响身体，有可能会出现失眠，头疼，多梦等症状。平日里也会感觉全身疲倦万分，提不起力气，身上就像拖着一个重物一样，无法轻松前行。这样不仅对自己产生伤害，还会给自己爱的人带来痛苦。
怎么样可以提高体内荷尔蒙呢，主要是通过食物和运动。
1、营养均衡，补气益气
当你发现身体内荷尔蒙低下时，首先要注意食物的摄入，尽量将自己的饮食变得更加健康，三餐规律少吃重油的东西。我们常吃到的蔬菜水果，蛋白质，肉类，一样都不能少。在健康饮食的基础上，要注意一些补气食物的摄入，常见的有黑芝麻，红枣，紫菜和生蚝。这些食物富含营养物质，含有足够的碘和锌元素，能够帮助体内荷尔蒙的提升。
2、勤加锻炼，早睡早起
当身体出现问题，要给身体足够的休息时间，以恢复精力为接下来的修复打好基础。早睡早起这是不用多言的，但是现在社会工作压力过大时，可能无法做到早睡早起，那就尽量调整睡觉的时间，保证每日睡眠的规律性。另外就是勤加锻炼，摆脱身体上的疲倦感，运动可以让人体充满激情，但也要适量。每周3~4次运动，时间每一次1~2小时，做有氧和无氧运动，效果最佳。
结语：荷尔蒙低下不可怕，通过饮食和运动就可以调节回来。但这一切都得坚持，如果你想摆脱和你带来的负面影响，那就多加运动吧，相信这个呼啦圈可以帮助到你。