长时间夫妻生活不和谐，也会影响到夫妻之间的感情。大部分情况下，男性在这方面都会有或多或少的压力，想要缓解压力，首先就要养好肾，精力才充足，从而大大提高夫妻的幸福指数。
小于最近一段时间就遇到了这样的问题，每次夫妻生活都不那么和谐，时间长了妻子都有点抵触了。去看医生又不好意思，这种隐私的事情，小于也不好和朋友说，只能在网上找原因，找解决的方法。其实小于只是最近太累了，忙着工作，经常加班，身体精力自然不够了。通过查资料，小于找到了一些解决的方法，做好这五件事，或许会有改善。
第一、改掉不良的生活习惯
健康的饮食和规律的作息有助于增强自己。日常生活中，不少男性都有抽烟喝酒的习惯，烟草中的尼古丁、焦油都是对身体有害的物质，而酒精进入体内需要肝脏代谢，长期抽烟喝酒，对肺部和肝脏健康都有极大影响。男性想要自己变得更强壮，这些习惯必须要改掉。
第二、合理饮食
和谐的夫妻生活要有健康的身体作为基础，男性一过三十，很容易变得慵懒，饮食不注意，经常大鱼大肉，脂肪摄入太多，体重增加。如果总是吃肉而不吃蔬菜，这样会破坏人体的营养平衡，无法维持体力。因此，想要身体健康，就要营养丰富且均衡，适当摄入蛋白质、脂肪，但同时也不要忘记维生素、矿物质、膳食纤维等元素的摄入。
第三、保持运动
长时间不运动，体力不够，例如长时间坐着，腿部血液循环变差，很有可能引起前列腺疾病、降低精子质量。适当的增加运动有益于强身健体，游泳、慢跑这些都是不错的有氧运动，可以促进睾丸激素代谢，让身体更加健康。
第四、控制夫妻生活频率
健康夫妻生活一定要控制频率，正常情况下每周三次左右，太多太少反而会影响到夫妻生活的质量。而且频率太高，也会导致男性生殖器官肿胀、功能恶化。
第五、适当补肾
适当吃一些补肾的食材，例如人参，可以补养阳气，改善人的心脑血管功能，增强肾功能。适当食用，还可以增强人体免疫力。枸杞有滋养肾脏和改善视力的作用，除此以外还能改善肾虚。把人参和枸杞放一起，适量配比，泡茶喝，对肾脏有好处。
另外，*精、杜仲雄花、覆盆子等食材，也同样有补肾的功效。
*精：补气养阴、健脾、润肺、益肾
杜仲雄花：能促进肠、胃胶原蛋白的合成，增强肠胃功能、补元填精。
覆盆子：滋养肝肾，收敛固涩
总而言之，男性精力够不够，和肾脏功能有很大关系，因此想要有好的精力，首先要养肾。以上五个方法都是很实用的，男性不放试一试，做到持之以恒，可以有效避免伤害肾脏，维持和谐的夫妻生活，提高幸福指数。