我们国家是一个人口大国，老龄化的问题比较严重，所以，我国的患病概率也位居榜首，尤其是工业的发展和废气的排放，使得人们患病的概率越来越高。
从古至今，大家都在找寻长寿的秘方，总想多活几年，享受人生，现在这个时代，长寿依旧是人们想要得到的一件东西，能够儿孙满堂，那究竟怎样才能长寿呢
在众多全球国家中，日本人的寿命是最长的，男性的平均寿命到达了80.5岁女性的平均寿命到达了86.8岁。从年到年，日本人一直在世界人均寿命，排行榜的第1位。
此外，日本的“老年化”程度比较严重，日本的寿命已连续三年位居全球首位。日本为何会有如此多的长寿人士？这说明，日本的一些健康长寿知识值得我们去了解、学习。
活到多少岁，才算是长寿之人？
经过调查发现，不管是哪个国家，男性平均寿命都比女性低。
最长寿的国家是日本，平均寿命在83.7岁，男性寿命在80.5岁，女性寿命在86.8岁。
然后是瑞士，国家整体寿命在83.4岁。
第三名是新加坡，整体寿命预期在83.1岁。
但中国平均寿命在全世界却排到第53名，人均寿命在76.1岁。由此可见，只要活到77岁就基本可以算是长寿了。不过现在的人越来越注重养生，身体健康状况较良好，所以在77岁的基础上再活8~10岁也不成问题。
日本公布长寿的6个好习惯，跑步排第6，第1多数人都忽视了
6、跑步运动
可所谓是生命不停的运动不止坚持运动，更有助于维持身体健康状态。
跑步能提高心脏和心血管功能，并将新鲜氧气输送到各个器官，包括肺活量。通过这种方式，身体机能的工作效率会提高，但是身体天生就很虚弱。跑步可以加速血液循环，增强身体素质和抵抗力。
尤其是在冬季，日本人会以舒缓的运动，多做一些瑜伽，慢跑，骑自行车游泳等等，像一些剧烈的运动，尽量放在夏季去做，冬季做剧烈运动，不仅会对于身体健康带来影响，也会加重骨骼的损伤，对于健康保健无益处。
5、晒太阳
常在阳光下活动，能使人体发热，改善血液循环。日本人爱太阳，这一点从国旗上就能看出来。
每天坚持上20分钟左右的太阳，可以促进体内合成维生素D或维生素D含量缺乏时，细胞的活性也会降低，无法为身体与骨骼吸收更多钙元素。
4、注重饮食
病从口入，饮食一直是维持健康的一个最低标准，只有吃的健康身体才会健。
吃过日本料理的人都发现，日本的饮食比较清淡，而且种类非常多，除了有鱼有肉，还要很多的青菜，能保证自己的身体营养均衡，而身体的营养充足了，自己的身体抵抗力就强了，自然而然的就长寿了。
3、注重清洁
去过日本的游客和朋友也会对日本有所了解，虽然日本的街道比较窄小，但是街电以及垃圾桶旁边，都没有较多的杂物，保持的非常干净整洁。
日本人的垃圾桶几乎一天两次清洁，垃圾桶旁边和店铺旁边都非常干净，明亮，一尘不染
日本人对于大气污染，也是非常注重的，虽然家家户户当中都会有一辆私家车，但大多数都在庭院中停留，人们会选择步行，自行车，坐地铁的方式出行，减少了大气污染。
2、心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
从科学的角度来讲，好的心情会让自己的内分泌比较稳定，让自己的身体更加健康，如果自己长时间生气抑郁，就会让神经始终处于紧绷的状态，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
1、多喝白开水
每个想要寿命变得更长的人，一定要学习日本人每天要多喝白开水。
水作为人体代谢的基础，只有水量充足，才能使身体中的垃圾废物代谢出去，就像是人体的润滑剂，一旦水缺失，就像是干涸的机器，会没有办法很好的运转。
因此，每天在刚刚起床时喝一杯温开水，可以开启身体的快速运转，不仅能唤醒肠道功能，同时也能使身体器官有更强的活力。
而且成年人每天至少要保证~毫升的水分摄入，才有助于维持身体的正常运转，对于身体健康而言有帮助。
延伸阅读——最长寿运动排行榜
想要长寿，离不来运动，适当的运动能够雕塑体态，维持身体正常运作，加速代谢，增强免疫力，进而降低死亡风险。
运动分为很多种，那么哪种运动最长寿呢？真的是跑步吗？下面一起来看看。
第一名：挥拍运动
世界权威医学杂志曾对万人、75种不同的运动进行了研究分析，结果发现，对身体受益最高的是挥拍类运动！
研究还称：包括乒乓球、羽毛球、网球等挥拍运动，可减少综合死亡风险47%，心血管死亡风险56%，每周坚持2~3次，每次1小时，能强心健脑。
第二名：游泳
游泳可以促进血液循环，增强心肺功能，这是一项对身体素质要求很高的水上运动，比如肥胖、关节不好、身体不好的人都不适合。有关研究显示，该药可使心血管病发病率下降41%，总死亡率下降28%。
第三名：走路、慢跑
跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了就能站得稳，降低了跌倒的风险。
跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动；跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动，按照“每三步一呼一吸”的节奏调整呼吸。