对成年男性来说生殖能力至关重要，通过精液质量和性功能来评判男性的生殖能力高低。但现在男性的生活和工作压力大，再加上不良的坏习惯，男性不育的人数越来越多，因此需掌握正确的方法保护自己的生殖能力。
男性如何保护生殖能力？
1、戒烟戒酒
7成以上的男性有吸烟酗酒的习惯，酒精已经被列为致癌物质行列，长期大量酗酒会引起性腺中*，降低血清睾酮水平，引起性欲望下降，降低精子质量和活力，易导致性功能障碍。吸烟会影响精子生成和成熟，吸烟时间越长，体内畸形精子就会越多，同时也会降低精子密度和精子活力，这主要跟烟草中的尼古丁和镉关系密切。尼古丁会影响睾丸生殖细胞，抑制性激素分泌，杀死精子。镉属于重金属污染物，进入体内会在睾丸组织上蓄积，从而引起睾丸组织病理损伤。
2、避免局部太热
给睾丸提供适宜的温度，温度在35~36℃之间，这样才有利于生精细胞生成。不能穿紧身内衣，也不能蒸桑拿和坐浴。减少烫染发的次数，因为其中含有的化学成分可损伤生殖功能，少用电脑等电器，积极预防射线辐射和电离子辐射。另外少用化妆品，因为其中含有雌性激素，长期用会紊乱男性性腺轴功能，从而影响睾丸生精能力。
3、防止室内装修污染
刚刚装修的房子中会含有*性物质有甲醛、苯以及其他放射性物质和氡气，长期接触会影响精子质量。特别是氡气存在于花岗岩石板和混凝土中，这是无色无味气体。因此刚装修的房子至少开窗通风半年之后才能入住。
4、洁身自爱
一些性病可影响男性生殖能力如生殖器疱疹、艾滋病、淋病和梅*等，男性要经得住诱惑，做到洁身自爱，避免有多个性伴侣，也不能有婚外性行为，积极预防性病。多学习跟生殖器官和性相关的知识，了解男性最基本的生理特征和保健常识。
5、特殊职业的男性做好防护
从事某种特殊职业的男性如油漆、化工企业、加油工以及厨师等，因为以上职业可影响男性生殖功能，需做好防护工作。
6、保持情绪稳定
男性要调整好心态，保持愉悦心情，这样能提高免疫功能，预防病*和细菌感染，降低患上睾丸附睾炎和睾丸炎风险。另外要控制饮食，多参加户外活动，积极控制体重，因为身体肥胖会降低精子质量。
温馨提示
成年男性每年至少做一次检查，特别是生殖系统体检。若发现睾丸出现很大变化，如凹凸不平，明显的疼痛感，突然肿大和变硬需及时就医。另外男性平时要注意个人安全，避免骑跨伤，一旦出现骑跨伤，医院治疗，诊断生殖功能受损程度。除此之外要调整好饮食，避免挑食和偏食，适当吃含锌硒和维生素等丰富食物。