父亲们的爱，含蓄无言而又伟岸如山，作为家中的顶梁柱，他们承担着很多责任和压力，有时会疏忽对自己身体健康的管理。在这个特殊的节日，除了送上衷心的祝福，也希望父亲们能收下这份健康建议！
戒烟限酒
烟酒对于健康的危害众所周知，特别是吸烟，有百害而无一利，而男性又是吸烟的主流人群。戒烟不仅仅可以降低男性肺癌、慢阻肺、心脏病、糖尿病、脑卒中等的发病率，还可以保护家人。有研究显示，父母任何一人吸烟，不仅会对子女产生不好的示范效应，还会大大增加儿童患上呼吸道疾病的风险。
锻炼身体
很多男性平时工作较忙、应酬较多，而忽视了体育锻炼，导致体重增加，高血压、糖尿病、高血脂等接踵而至。每周至少应保证分钟的中等强度运动，可以选择适合自己的项目，比如慢跑、游泳等，需要长期坚持。如果平时运动少，一定要避免一些剧烈的体育活动，以免增加心脏负担。
规律起居
现代生活中的起居规律已经发生了变化，我们虽然无法做到“日出而作，日落而息”，但一定要让自己的生物钟变得规律，避免熬夜，减少夜生活，不过度使用电脑、手机等。
清淡饮食
现在很多男性未到中年，就已经出现了头发脱落、身体各项指标异常、经常身心疲惫等健康信号。平时的饮食切忌暴饮暴食或追求美味，饮食宜清淡，避免摄取过多油脂诱发心血管疾病，多吃五谷杂粮及新鲜果蔬，三餐合理，饥饱适当，少吃甜食。
重视体检
对于中年男性来说，尤其要重视每年的体检。除了常规检查中的血脂、血压、血糖、尿酸、肝功能等，最好要加上一些有针对性的检查，比如胃肠镜检查、眼底检查、前列腺检查、骨密度检查、低剂量螺旋CT等，并对自己身体的这些指标心中有数。平时重视对体重的控制，肥胖会使人体的各个系统负担加重，更易诱发心脑血管疾病、糖尿病、关节损伤等疾病。
父亲节快乐！
作者：鲁宁
责任编辑：李雅琴
医学审核：姜峰
出品人：胡丽丽