导语：随着人们对于健康生活的不断倡导，越来越多的人提高了对于养生的重视程度。在日常生活中，我们可以通过调节日常饮食习惯和作息习惯来使我们身体及时摄入身体所需的营养物质，同时体重的数值对也反应了我们身体的健康程度。
体重数值如果过高可能代表我们患病的风险比较高，甚至对我们身体健康有一定影响，因此减肥也是非常重要的。随着人们对自身身材的要求不断严格，越来越多的人开始了减肥和增肌的历程，这也使得他们非常重视自己的体重变化。
但由于现在工作压力和工作量的不断增加，许多男性朋友养成了经常熬夜和饮食过于油腻的习惯，这使他们的体重呈不断上升的趋势，但体重过重可能会对他们的身体健康状态产生一定的影响，应该及时改正自己的不良习惯。
造成肥胖的原因多种多样，你知道都有哪些吗？
1、长期熬夜
随着社会节奏越来越快，人们的工作压力和工作量逐渐增加，这导致人们会经常的熬夜来完成工作。
但夜晚是身体各个器官进行新陈代谢和自我修复的主要时间段，如果晚上睡得太晚会导致身体各个器官无法及时的排出*素和垃圾，从而使器官衰老的速度增快。影响肝脏吸收和分解脂肪的能力，导致脂肪大量堆积在体内，使身材逐渐变形。
2、经常喝酒
许多男性在工作和参加宴会时都会饮酒，但经常的饮酒会使他们肝脏分解和排出酒精的负担加重，影响肝脏新陈代谢的速率。
酒精对肠胃也有一定的刺激性，酒精会使肠胃蠕动速度减缓，导致肠胃吸收和分解食物中营养物质的能力减弱，使身体得不到充足营养物质，影响身体排出*素和垃圾的能力，身体内*素和垃圾的大量堆积会导致身体出现病变。
3、饮食习惯不好
现在社会的经济水平逐渐提高，人们在日常生活中也可以吃到非常丰富的肉类食物和海鲜类产品，许多人们在吃饭时的速度很快，食物来不及咀嚼就进入身体，这会对肠胃吸收和消化食物带来很大负担。
未咀嚼完全的食物大量堆积在胃部，使身体出现发胖的情况，因此在日常生活中还是要注意细嚼慢咽。
4、久坐不动
随着电子产品的逐渐普及，人们开始养成了在办公室电脑前办公的习惯。长期的坐在办公室办公会使身体各个器官的活性降低，从而影响身体新陈代谢的速率，导致身体内*素和垃圾无法及时排出体外，大量*素和垃圾淤积在体内会导致身体健康受到影响。
因此我们在日常生活中，要注意经常进行适量的运动，从而调动身体的积极性，对我们身体新陈代谢的能力有一定的增强作用。
男性“-cm标准体重对照表”公布，若你达标，也许无需减肥
男性身高一般是在1米52到1米88之间，男性的身高和年龄的差异会导致标准体重的数值出现变化，我们可以根据下列的标准体重对照表，来看看自己的体重是否处在标准体重数值上。
并不是说自己体重的数值必须要保持在这个标准数值上，体重有一定的波动也是非常正常的。如果说自身的体重在标准数值上下波动10%左右，这么说明体重是非常正常的，不需要刻意的去进行减肥。
但如果体重上下浮动了20%甚至30%的话，就代表你的身材已经严重走形了，这个时候一定要积极运动来进行减肥，从而保持一个健康的身材，有利于降低身体患病几率，许多减肥的人在吃饭时也都比较喜欢用水果来代餐。
水果的类型有多种多样，选择食用什么水果才更有利于我们减肥呢？
1、苹果
苹果是一年四季都保持供应的一种水果，这个水果中含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢和血液循环的速率，从而促进体内*素垃圾的及时排出，起到很好的减肥效果。
苹果的热量是非常低的，如果是正处于减肥中的人群选择食用苹果是最好的。
2、火龙果
火龙果具有很强的抗氧化功效，可以有限减少皮肤中自由基的生成，从而起到延缓皮肤衰老以及美容养颜的作用。
火龙果中含有多种膳食纤维，对肠道有很好的润滑通便的作用，有利于身体摄入的食物可以及时的消化后排出。
结语：读完本文，相信你对本文有了一定的了解，你还有什么疑惑吗？欢迎留言评论。