男女双方在准备要宝宝之前都有非常重要的任务，女人需要调理好身体，尤其是要让卵巢和子宫环境都非常健康，男人备孕阶段的重要任务就是要提高精子活力，要了解男人怎样锻炼提高精子活力等问题，只有这样才能针对性调节身体体质，促进生育能力。备孕的过程需要注意健康的生活饮食习惯，运动锻炼也是非常重要的方式。
1、根据自身情况选择运动项目
男人怎样锻炼提高精子活力这个问题其实并不难，主要是看你的个人身体情况，选择合适的运动项目，各种各样的运动锻炼项目，对提高精子质量和促进精子活性都会有很好效果，例如游泳还有跑步以及骑自行车等等。总之，要根据自己身体可接受的情况和程度来选择运动项目，在健康合理的状态下进行，积极运动锻炼，自然就会让你身体体质非常强，生育能力会得到提升。
2、合理控制运动时间
想通过运动锻炼等方式来提高精子活力要注意选择合适的运动项目，与此同时还要合理控制运动的时间和次数，并不是动得越多才越好，也不是运动越激烈效果才越好，而是要选择比较轻松舒缓的有氧运动，每天运动半小时左右就行，或者是每个星期尽量控制到3~40左右的运动频率，这样的运动状态才是最健康最合适的，让你的精子活力变得很好。
3、日常营养补充不能少
积极运动锻炼保证健康生活作息以及良好生活习惯，这对提高生育能力，促进精子活力确实很重要。与此同时，还有个很重要的问题，就是要注重日常营养摄入。必须要保证一日三餐营养摄入均衡全面，避免出现营养不良的问题，否则精子质量就会越来越差，建议广大男性朋友在积极运动和健康生活的同时，可搭配妥金补充身体所需要的维生素以及矿物质等营养，有助于提高精子质量。
男性通过健康生活和饮食以及积极运动锻炼，有助于提高体质，强化身体免疫系统机能，自然就会让身体其他系统功能达到健康状态，有助于提高生育能力，促进精子质量，让精子运动活性和状态都会得到提升，生育能力就会越来越好。关于男人怎样锻炼提高精子活力，已经为大家介绍清楚，建议广大男性在备孕阶段要注意这些问题。