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TUhjnbcbe - 2023/3/3 18:57:00
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现在越来越流行备孕这个新型词了,在孕育下一代的时候不仅女性需要备孕,男性也需要备孕。这样做的目的就是为了孕育出一个更加健康聪明的宝宝。那么,在备孕期间男性需要注意什么呢?

备孕男性也要补充叶酸

大部分的人应该都知道,在备孕的时候准妈妈是要补充叶酸的。这也是为了更好的预防胎儿的神经管畸形,以及先兆子痫、胎盘早剥等。补充后的益处可以说是非常多的。

其实备孕男性也是需要补充叶酸的。叶酸对于精子的影响还是蛮大的。如果男性体内叶酸过少的话,会导致精液中染色体过多或者过少,也就是会出现异常精子。异常精子如果顺利和卵子结合成受精卵,出生后的孩子患染色体缺陷疾病的几率是比较高的。

而有研究显示,当男性体内叶酸达到一定的含量,也就是每天都能补充些叶酸的话,出现精子异常的几率会降低30%左右,并且还能增加准妈妈的受孕机会。

因此,处在备孕期的男性,最好也是每天补充些叶酸的,可以与准妈妈补充一样的量。如果担心做不到规律的补充的话,可以与准妈妈一起进行补充,双方互相监督。

调查发现:许多男性的精液质量和数量都不是很理想,尤其是生活压力大,饮食不规律的男性更令人担忧。

怎么吃能提高精子质量?

1、适当增加锌、硒的摄入对精子有益。大量研究表明,锌具有保护精子的作用,可以多食南瓜和生蚝,可以提高精子质量!

2、优质蛋白质是形成精液的主要原材料,含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

3、精氨酸是产生精子的必要成份,有促进精子的质量,提高精子运动能量的作用。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、各种维生素:维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用,维生素富含于大众蔬菜之中。

5、充足的钙质:若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

此外,提高精子质量还要做到以下几点:

1.适当多喝水多运动避免久坐;

2.建议穿透气性好的内外裤,避免过于紧身,避免长时间处于高温环境如桑拿温泉等;

3.生活规律性生活规律,建议在女方月经干净后3天开始每隔1-2天一次性生活,不提倡计算排卵期以避免过度紧张;

4.戒烟,少酒,防止体重过重,提倡地中海饮食,可适当多吃南瓜、生蚝以及果蔬!

文章整理自:Gideon_Verwoerd、医院,图片来源39健康网、医院

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