人体各个器官的正常运行、发育等，都离不开各种营养元素的支持，包括微量元素。若身体中缺乏微量元素，不仅会造成免疫力下降，也会影响健康，诱发各种疾病，所以微量元素的摄入不容忽视。
提升免疫力，别忽视四种微量元素
1.铁
在正常情况下，成人体内的铁元素含量可以达到3~4公克，具有合成血红蛋白、肌红蛋白的作用，是造血的原材料之一。
作用：铁元素具有促进β-胡萝卜素转化成维生素A的作用，能有效防止维生素A缺乏。适当补充铁元素，可在体内产生一部分抗体，帮助胶原等重要物质合成，改善肝脏的解*和代谢功能，在一定程度上增强免疫力。
2.铜
铜元素也是体内必不可少的微量元素，总含量大概是在~毫克，并且分布于多个重要的组织中，如大脑、肝脏、肾脏以及肌肉等，其中肝脏的铜元素含量最多。
作用：人体内的红血球、血红蛋白以及蛋白质合成都离不开铜元素，其还会参与氧化还原，并能进行电子传递，有助增强免疫能力。一旦缺乏这种微量元素，体内的胆固醇代谢会发生异常，甚至造成心肌细胞代谢紊乱，加大动脉硬化的发生率或造成心肌损伤。
3.锌
锌元素在体内的含量大约为1.5~2.5公克，是维持各个器官生理机能的重要营养素。海马迴作为人体的记忆中心，锌元素其是必不可少的组成部分，一旦缺锌，人的记忆力也会受到影响。
作用：锌元素参与DNA、蛋白质等生物合成，有助于机体生长发育，并可以使创伤组织更快愈合。锌能保持肝脏的代谢功能，促进肝脏内*素排出，有助于增强抵抗力与免疫力。对男性来说，锌元素充足可改善精子质量，防止弱精症等生殖系统疾病，提高生育能力。
4.硒
硒元素是比较特殊的一种微量元素，对人体健康同样重要，其含量大约是6~20毫克，主要存在于脾脏、肝脏以及淋巴结等组织当中。
作用：硒元素对人体的免疫系统有重要作用，既可以维持淋巴细胞活性，又可促进机体免疫球蛋白及抗体形成，这对提高免疫力和抵抗力有很大帮助。适量补充硒元素，可预防各种胃肠道疾病，也能降低心血管病、肝病等疾病的发病率。
正确补充微量元素，以提高机体免疫力
日常所吃的许多食物中都含有微量元素，如各种新鲜蔬菜、水果、肉类等，保证每日饮食多样化，避免挑食和偏食等不良的饮食习惯，确保各种营养均衡摄入，包括微量元素。平时可以适量饮用友趣苏打水，友趣苏打水呈弱碱性，不仅能调节身体酸碱平衡，而且还含有硒、铬、锌等多种微量元素，可防止微量元素缺乏。